Упражнения для суставов кистей

Комплекс упражнений при артрозе и артритах
Исходное положение для выполнения всех упражнений — сидя за столом.
🌀 Положите кисти рук на край стола параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх и вниз ( проделайте 8-10 раз).
🌀 Разместите кисти руки на столе. Поднимайте и опускайте кисти, отводя первый палец в сторону (повторите 8-10 раз).
🌀 Кисти лежат на столе. Поднимайте и опускайте пальцев, при этом ладони должны быть прижаты к столу (повторите 8-10 раз).
🌀 Руки положите на стол, согнув их в локтях. Сжимайте пальцы в кулак постепенно: сначала фаланги, потом сожмите полностью в кулак (повторите 8-10 раз).
🌀 Положите ладони на ребро. Каждым пальцем, по очереди с большим, образуйте колечко ( повторите 8-10 раз).
🌀 Интенсивно потрите ладони друг о друга (повторите 10-12 раз).
🌀 Поставьте локти на стол. Медленно выполняйте круговые движения руками, не отрывая локти от стола. После выполнения круговых движений сделайте маятникообразные покачивания рукой из сто¬роны в сторону, а затем вперед и назад. Повторите упражнения, 15 раз, а потом постепенно доведите их до 30.
Если для вас эта информация оказалась полезной, жмите "Мне нравится" и сохраните у себя в ленте!
#Физкультура_КлубМаматова #упражнения #суставы #здоровье