🔥 Три продукта, которые реально помогают укрепить иммунитет.

🍂 Осенью организм проходит «перенастройку», и именно в это время мелкие простуды цепляются чаще. Прежде чем бежать за лекарствами, обратите внимание на ваш рацион: некоторые доступные продукты реально поддерживают иммунитет за счёт улучшения кровотока, работы слизистых и микробиоты кишечника. Делюсь тремя рабочими вариантами.
1. Красный жгучий перец.
Небольшое количество капсаицина усиливает микроциркуляцию и согревает слизистые верхних дыхательных путей — это помогает местной защите.
📍 Как использовать: добавьте щепотку при приготовлении блюда.
⚠️ Важно: при гастрите, язве, рефлюксе — очень осторожно или исключить.
2. Имбирь.
Обладает мягким противовоспалительным действием, поддерживает работу желудка и желчеотток, снижает ощущение «заложенности» в горле.
📍 Как использовать: добавьте 2–3 тонких ломтика в тёплую воду, пейте этот напиток за 20–30 минут до еды или добавьте ½ ч. л. тёртого во время приготовления блюда.
⚠️ Важно: при обострении гастрита/рефлюкса — снизить дозу или временно исключить.
3. Небольшой кусочек очищённого сырого картофеля.
Источник устойчивого крахмала, который служит «топливом» для полезной микрофлоры кишечника, а через микробиоту формируется значимая часть иммунного ответа.
📍 Как использовать: тонкая пластинка (10–15 г) или немного натёртого картофеля в салат/смузи.
⚠️ Важно: картофель должен быть не зелёный и не проросший, при индивидуальной непереносимости — не применять.
Так вы поддержите слизистые, кровоток и кишечник — три опоры крепкого иммунитета.
📌 Ещё больше практичных советов о питании и здоровье в моём Telegram-канале.
Присоединиться можно по ссылке
#иммунитет #здоровоепитание #осень #простуда #жкт #маматов #безтаблеток #профилактика