ПРИВЫЧКА, СОХРАНЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА

Человеческий мозг может постоянно трансформироваться в лучшую или худшую сторону. В большинстве случаев это зависит от образа жизни.
🔬 Новое исследование, опубликованное в NeuroImage, показало, что немаловажную роль в здоровье мозга играет физическая активность. При этом ученые назвали одну простую привычку, которая может лучше всего влиять на этот важнейший орган.
Как отмечается в научной работе, за основу исследователи взяли белое вещество, которое соединяет и поддерживает клетки мозга. Его обновление потенциально улучшает мыслительные процессы и способность запоминать с возрастом.
С точки зрения специалистов, белое вещество обладает способностью реконструировать себя, когда человек начинает проявлять активность.
При этом у малоподвижных людей с возрастом оно имеет свойство истончаться, что может спровоцировать снижение умственных способностей.
🚶 Согласно исследованию, ходьба лучше всего влияет на здоровье белого вещества, а соответственно, и всего мозга.
Эксперты порекомендовали взять за привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе.
💃 Был также протестирован эффект от занятий танцами и результат от упражнений на растяжку для улучшения здоровья головного мозга.
В качестве испытуемых нейробиологи взяли 250 практически здоровых женщин и мужчин старше 60-ти лет, которые вели сидячий образ жизни.
Их разделили на группы, где одни начали активно ходить трижды в неделю порядка 40 минут, другие такое же количество времени растягивались, а третьи занимались танцами.
Через полгода они вернулись в лабораторию, где были отмечены их результаты. Лучшие показатели продемонстрировали те, кто занимались ходьбой и танцами.
Снимки мозга показали, что белое вещество обновилось, нервные волокна в ряде отделов мозга увеличились, а любые повреждения тканей стали меньше.
При этом с тестами, направленными на запоминание, участники из группы ходьбы справились лучше остальных.
Подчеркивается, что у тех, кто в течение 6 месяцев не занимался подобной физической активностью, фиксировалось ухудшение здоровья белого вещества, а также снижение когнитивных показателей.
☝ Вывод напрашивается сам собой — надо вести активный образ жизни.
К чему мы вас и призываем, друзья! Почаще гуляйте на свежем воздухе и танцуйте! 🤗
Как вам такая привычка, по душе?