5️⃣ НЕОБЫЧНЫХ ПРИВЫЧЕК ПОСЛЕ 30, чтобы стареть красиво [версия нутрициолога и фитнес эксперта]

1️⃣ Есть жиры каждый день, чтобы лицо «не сдавалось», а кожа сияла
Масло, авокадо, красная рыба, орехи и семена = естественный лифтинг!
Нет жира - нет гормонов. Нет гормонов
- нет энергии, либидо и тонуса кожи
2️⃣ Заменить «хардкорные» тренировки на лёгкие, но регулярные
Мышцы любят системность, а не насилие. И ты в форме, и суставы целы
3️⃣ Ешь осознанно и регулярно, выбирай свежие и простые продукты. Уменьшай порции, с возрастом организму требуется меньше калорий
4️⃣ Хороший сон = поддержка молодости, восстановление, гормоны и детокс
Никаких ночных смен и бессонных ночей, ложись спать до 23:00. Чтобы спать как младенец, принимай магний на ночь 😴
5️⃣ Работай с осанкой и лимфой
Красивое тело - не от кубиков, а от осанки и отсутствия отёков 👌
Всего 15 минут кошки-коровы или упражнений на раскрытие грудного и станешь выглядеть моложе на 5 лет
Чтобы избавиться от отеков и обрести легкость в ногах и теле, я подготовила для тебя ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС💦
3 тренировки в формате «включай и повторяй» - результат уже после первого занятия 🤩
Чтобы получить эффективные тренировки от отёков, оставляй ЛИМФА ниже ⬇️