Александра Тупикова(Кузьмина)

Кофе — не просыпает, а маскирует усталость. Вот пять движений, которые включают тело по-настоящему Каждое утро — одно и то же: голова тяжёлая, глаза открываются с боем, мозг будто утонул в киселе. Рука тянется к чашке кофе. Вторая — к телефону. Через полчаса вроде бы оклемались, но через пару часов — снова: вялость, раздражение, сладкое в зубах. В чём подвох? Проблема не в кофе как напитке. Проблема — в том, что тело по-настоящему не проснулось, даже если глаза открыты. А проснуться можно иначе — за 3 минуты, прямо в пижаме. Хотите просыпаться по-настоящему? Включайте тело — а не только вкус. Чтобы проснуться как человек, телу нужны не миллиграммы кофеина, а: Не нужно стелить коврик. Не нужно переодеваться. Просто начни двигаться. Польза: снимает зажимы в шее, «включает» мозг, улучшает лимфоток Польза: активирует вены, оживляет ноги, убирает сонливость Польза: вытягивает позвоночник, даёт сигнал организму «я проснулся» Польза: разгоняет кровь, мягко включает сердце Польза: пробуждает п

Вот простой и очень вкусный **рецепт ## 🍎 Оладьи с яблоками — классический рецепт ### Ингредиенты: * Яблоки — 2 шт. (средние) * Яйца — 2 шт. * Сахар — 2–3 ст. л. * Кефир — 250 мл (можно заменить йогуртом или простоквашей) * Мука — ~250–300 г (количество регулируйте по густоте) * Сода — 1/2 ч. л. (гасить не нужно, если используется кефир) * Щепотка соли * Ванильный сахар — по желанию * Растительное масло — для жарки * Сахарная пудра — для подачи ## 🥣 Приготовление: ### 1. Подготовьте тесто 1. В миске взбейте яйца с сахаром и щепоткой соли. 2. Влейте кефир и хорошо перемешайте. 3. Добавьте соду. 4. Постепенно всыпайте муку — тесто должно получиться густым, как на оладьи (не жидкое, но и не слишком плотное). ### 2. Добавьте яблоки 1. Яблоки очистите (по желанию) и натрите на крупной тёрке. 2. Добавьте в тесто и перемешайте. ### 3. Жарка 1. Разогрейте масло на сковороде. 2. Выложите оладьи ложкой. 3. Жарьте на среднем огне до золотистой корочки с двух сторон. ### 4. Подача Готовые о