Летняя баня: можно ли париться в жару и как не навредить себе

Друзья, баня — это не только зимнее удовольствие. Многие продолжают париться и летом. Но высокая температура и жара на улице — двойная нагрузка на организм, особенно в возрасте. Разбираемся, можно ли ходить в баню летом, как это делать безопасно и чем заменить баню, если врач не рекомендует.

Можно ли летом идти в баню

Да, если вы хорошо переносите жару и у вас нет проблем с сердцем и давлением. Но важно соблюдать осторожность:

Температура в парилке — не выше 60–70°C;
Первый заход — короткий: 3–5 минут;
Делайте перерывы между заходами по 10–15 минут, лучше в тени;
Пейте простую воду — без газа и алкоголя;
Не парьтесь натощак или сразу после еды. Лучше подождать 1,5–2 часа;
Не прыгайте в ледяную воду — можно охладиться прохладным душем;
Не ходите в баню в одиночку, особенно если возраст — 60+.

Когда лучше отказаться от бани

Если на улице уже жарко, и дышать тяжело — баню лучше перенести;
При плохом самочувствии, высоком давлении, сердечных недомоганиях или диабете — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Даже если чувствуете себя хорошо — пусть кто-то будет рядом, чтобы помочь в случае недомогания.

Чем заменить баню, если она противопоказана

Необязательно идти в парилку, чтобы получить расслабление и оздоровление:

Тёплая ванна с ромашкой или морской солью;
Контрастный душ с мягким перепадом температур;
Ножные ванночки с травами или горчицей;
Инфракрасная сауна (но тоже — только по совету врача).

Главное — не рекорды, а забота о себе

Лето — прекрасное время для мягких процедур. Слушайте своё тело, не перегревайтесь и не стесняйтесь отказаться от бани, если есть сомнения.

Берегите себя и пусть отдых идёт вам только на пользу!

А вы паритесь летом?