Активный возраст

5 техник, которые помогут быстро снять напряжение и вернуть спокойствие

Иногда стресс накрывает, и хочется просто выключиться. Но есть способы, которые действительно работают — психологи рекомендуют их тем, кто ищет, как справиться с эмоциями мягко, без вреда для себя. Эти техники можно использовать где угодно: дома, на прогулке, в транспорте. Главное — попробовать и подобрать то, что подойдёт именно вам.
Дыхание по квадрату
Спокойное дыхание — один из самых простых способов замедлиться.
Попробуйте:
Вдох — на 4 счёта;
Пауза — на 4 счёта;
Выдох — на 4 счёта;
Снова пауза — на 4 счёта.
Представьте, будто рисуете квадрат: с каждым счётом — одна его сторона. Повторя

Гороскоп на неделю 21.04 – 27.04: сцена поворотов, выборов и отражений

На этой неделе сцена жизни становится камерной и насыщенной деталями. Эмоции требуют реплик, желания ищут выхода, а судьба предлагает неожиданные повороты сюжета. Некоторые герои рискуют увлечься импровизацией, другие — потеряться в монологах прошлого. Главное — не забыть, что зритель в зале — это вы сами. Играйте осознанно, с уважением к сцене и себе.
Откройте свой сценарий на эту неделю — пора войти в роль.
Овен
Ваш герой — азартный мечтатель, готовый к празднику, но забывший про сценарий. Весёлые сцены могут увести от дел, а импульсивные решения — ударить по кошельку. Будьте осторожны: кулисы скрывают не то

Еженедельная подборка статей

Друзья, на этой неделе мы говорили о здоровье, внимательности к покупкам, правильных привычках и душевном тепле. Узнали о запрете на продажу просроченных лекарств, развеяли мифы о фруктах, обсудили, как бороться с «вдовьим горбом» и снизить риск инфаркта. Поделились праздничными рецептами к Пасхе, а в рубрике «Вопрос недели» — вспоминали книги, фильмы и музыку, которые лечат душу.
Что вы могли пропустить:
Запрет на продажу просроченных лекарств: что изменилось с 1 марта. 
Теперь аптеки обязаны блокировать продажу просроченных препаратов. Рассказываем, как самому проверить лекарство, что делать, если продали просрочку, и как вернуть деньги.
Можно

Как снизить риск инфаркта и инсульта: советы кардиолога

Инфаркт и инсульт — разные диагнозы, но у них много общего. И у того, и у другого часто одна причина — атеросклероз, когда сосуды сужаются из-за холестериновых бляшек. К счастью, на многие риски мы можем повлиять сами.
Важно знать:
Есть факторы, на которые можно влиять — питание, вес, физическая активность, давление и уровень холестерина;
И есть немодифицируемые факторы — возраст, наследственность, пол.
Врач-кардиолог Роксана Портнова рассказала, что делать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов как можно дольше.
Все рекомендации с пояснениями вы найдёте в карточках к этому посту — сохраняйте и делитесь с близк

Пасха-2025: что приготовить на праздничный стол

Друзья, совсем скоро светлый праздник Пасхи! Мы собрали для вас проверенные рецепты — вкусные, простые в приготовлении и подходящие даже для скромного бюджета. А ещё — идеи, как украсить куличи и создать уютную атмосферу для всей семьи.
Классический пасхальный кулич
Пышный, ароматный и приготовленный по традиционному рецепту. Рассказываем, как сделать его идеальным и чем украсить — от белоснежной глазури до зефирных цветочков и «птичьих гнёзд».
Царская творожная пасха
Нежная, сладкая и очень нарядная. Обязательно готовьте в пасочнице — и не забудьте про изюм и миндаль!
Крашеные яйца с натуральными красителями
Луковая шелуха, с

Мифы о фруктах: разбираемся вместе с эндокринологом

Фрукты считаются символом здоровья, но вокруг них до сих пор много споров: можно ли есть их вечером, вреден ли фруктовый сахар, а запечённые фрукты — это просто десерт без пользы? Вместе с врачом-эндокринологом разбираемся, какие из популярных мнений о фруктах — правда, а какие не имеют под собой основы.
Что часто говорят — и как на самом деле:
«Фрукты можно есть только утром»
Миф.
Питательные вещества усваиваются в любое время суток. Главное — умеренность и разнообразие.
«Сахар из фруктов вреден, как и обычный белый»
Миф.
В разумных количествах глюкоза полезна. А фрукты дают ещё и клетчатку, витамины и антиоксидант

Можно ли избавиться от вдовьего горба

На границе шеи и спины у некоторых людей появляется плотный «валик» — в народе его называют вдовий горб. Это не болезнь, а внешнее проявление внутренних изменений в организме. Чаще всего с ним сталкиваются женщины старше 50 лет.
Врач-терапевт Роксана Портнова объясняет, откуда он берётся и можно ли с ним справиться.
Почему он появляется
Возрастные гормональные изменения, особенно в период менопаузы;
Остеопороз и ослабление костных структур;
Малоподвижный образ жизни и плохая осанка;
Повышенный уровень кортизола или приём кортикостероидов.
Какие могут быть симптомы
Напряжение в шее, боль, ограниченная подвижность;
Онемение

Запрет на продажу просроченных лекарств: что изменилось с 1 марта

Друзья, с 1 марта 2025 года аптекам официально запрещено продавать лекарства с истекшим сроком годности. Но что будет, если просрочку всё-таки продали? Как теперь проверить препарат в аптеке, и можно ли вернуть даже качественные таблетки — рассказываем в новой статье.
В материале подробно объясняем:
Почему раньше продавать просроченные лекарства технически было можно — и что изменилось в законе;
Как работает маркировка «Честный знак» и как самому проверить лекарство в аптеке через Госуслуги;
Что делать, если продали просроченный препарат: порядок возврата, обмена и написания претензии;
В каких случаях можно

Гороскоп на неделю 14.04 – 20.04: весна пишет сценарий — вы играете главную роль

Время сменить декорации — сцена весны входит во второй акт. Герои выходят из тени, эмоции становятся громче, а сюжет — насыщеннее. Это неделя вдохновения, новых поворотов и внутренней трансформации. Играйте свои роли искренне, слушайте подсказки режиссёра-судьбы и не бойтесь быть настоящими.
Читайте свой сценарий — возможно, именно сейчас наступает ключевой эпизод.
Овен
Вы стоите у закулисья нового акта — волнительного и многообещающего. На сцену выходит цель, которая сначала кажется далёкой. Но вдохновение найдёт вас — в случайной фразе, книге, встрече. Отпустите желание всё контролировать — иногда

Еженедельная подборка статей

На этой неделе мы поговорили о здоровье, безопасности и заботе о близких. Разобрались, почему нельзя расшифровывать анализы самостоятельно, как получить стаж за уход за пожилыми, разоблачили новую схему телефонных мошенников, обсудили симптомы весенней аллергии и, конечно, потренировали логику с новой подборкой головоломок. А в рубрике «Вопрос недели» — вспоминаем навыки, которые пригодились в жизни.
Что вы могли пропустить:
Почему нельзя расшифровывать анализы самостоятельно. Почему цифры в результатах — ещё не диагноз, и чем опасно самоназначение витаминов и лекарств.
Как начисляют баллы за уход за инвалидом 1-й группы и пенсионером старше 80 лет.

Аллергия на цветение весной: симптомы, причины и что делать

Друзья, весной природа расцветает, а вместе с ней — и сезонная аллергия. У кого-то появляется насморк, першение в горле, слезятся глаза... Знакомо? Это может быть поллиноз — аллергия на пыльцу деревьев. Рассказываем, как распознать симптомы и облегчить своё состояние.
Как понять, что это аллергия на пыльцу
Насморк и заложенность носа, похожие на простуду;
Покраснение и зуд глаз;
Кашель, першение в горле, чихание;
Зуд кожи, высыпания;
Быстрая утомляемость, раздражительность.
В апреле-мае чаще всего аллергия возникает на пыльцу берёзы, тополя, дуба, липы и ольхи.
Что важно знать об аллергии
Аллергия может в

Как мошенники обманывают пенсионеров: схема с неучтённым стажем

Друзья, сегодня мы хотим рассказать о новой схеме мошенничества, на которую всё чаще попадаются пожилые люди. Мошенники представляются сотрудниками Социального фонда России и обещают увеличить пенсию. Но на самом деле они охотятся за вашими личными данными.
Что говорят злоумышленники
«У вас обнаружен неучтённый трудовой стаж» — и якобы это поможет увеличить пенсию;
«Нужно пересчитать выплаты» — и для этого стоит срочно записаться на приём;
«Придите в МФЦ или отделение Социального фонда» — называют даже реальные адреса в вашем городе;
«Сообщите паспорт, СНИЛС, ИНН и код из СМС» — якобы для подтверждения зап

Новая подборка головоломок — проверьте свою смекалку!

Друзья, предлагаем вам очередную разминку для ума! Сегодня — девять свежих задачек, которые точно не дадут скучать: тут и логика, и наблюдательность, и немного математики.
Попробуйте отгадать без подсказок — и обязательно делитесь своими ответами в комментариях!
Ответы на головоломки:
Какая цифра чаще всего встречается между числами от 1 до 1000 включительно?
Ответ: Цифра 1 — она встречается 301 раз, тогда как остальные — по 300.
Какое следующее число в ряду? 7645, 5764, 4576, …
Ответ: 6457 — последняя цифра перемещается вперёд.
Сколько сторон у круга?
Ответ: Две — внутри и снаружи.
Кого австралийцы называют мор