Как перестать бегать к холодильнику по ночам?

Как часто в вашей жизни случается ситуация, когда вы приходите вечером домой, и дико хотите есть? Вы ужинаете, а затем спустя несколько часов, руки снова тянутся к холодильнику. Вы делаете бутерброд, пьете чай, а через время есть хочется снова. Затем, ложась в кровать, вы себе клянетесь, что завтра все будет по-другому. Но завтра история повторяется.
Как избавиться от привычки есть ночью?
Первое, к чему необходимо себя приучить — это питаться регулярно. В рационе обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Возможны также два перекуса. Многие на этом этапе скажут, что работа и другие дела мешают организации питания. Но это просто оправдания и не более того.
Для завтрака достаточно встать на 15 минут раньше, обед можно взять с собой, да и подумать, что будет на ужин — также не проблема. По началу нужно просто заставлять себя есть по часам, затем это войдет в привычку. Сейчас существует много мобильных приложений, которые смогут помочь составить правильный рацион и график питания.
Вторая задача — научиться справляться со стрессами, а также расслабляться. Проще всего, конечно, данные задачи выполняются при помощи еды и алкоголя. Но такой подход через несколько лет обязательно отразится как на фигуре, так и на здоровье.
Лучший способ расслабиться и забыть все невзгоды дня — это фитнес (или любая другая физическая активность). Приучите себя три раза в неделю заниматься фитнесом, и уже через три месяца, вы увидите, что он снимает стресс гораздо лучше булочки или бокальчика вина. Данные удовольствия позволяйте себе не чаще, чем раз в неделю.
#семья #мама #ямама #Молодаямама #вкусныерецепты #рецепты #здоровье #красота #ПП #ЗОЖ