Молодость как система

Быть коллагеновой королевой...

Это значит, чтобы никто не догадался, сколько вам лет! Запоминайте, что надо есть, чтобы в 40 выглядеть на 20.
Добавьте продукты, богатые коллагеном, они:
- стимулируют естественное обновление кожи;
- делают кожу упругой и гладкой;
- уменьшают морщины и сухость кожи.
Лучшие продукты для синтеза коллагена:
- красная рыба и морепродукты богаты омега-3 и цинком, которые способствуют синтезу коллагена и поддерживают здоровье кожи, а сам коллаген содержится в шкурках, поэтому для максимальной пользы лучше есть рыбу с кожей;
- костные бульоны, которые содержат биоактивную форму коллагена, которую организм может использовать сразу же;
- ягоды и тёмно-зелён

Забудьте их немедленно, эти противные мыслишки:

Я слишком стара для перемен
Почему: Эта мысль ограничивает возможности и мотивацию к новым свершениям.
Замена: Учиться никогда не поздно! Даже я освоила после 45 несколько сложных обучений, и ничего, жива пока!
Я не достаточно хороша
Почему: Негативные мысли о себе могут привести к стрессу и снижению самооценки. Лучше себя л
юбить и хвалить, независимо от возраста!
Замена: Я делаю все, что могу, и это достаточно. А если кто-то считает
иначе, это его проблемы!
Я больше не буду успешна
Почему: Страх неудачи может удерживать от попыток.
Замена: Буду делать все возможное и учиться на своих ошибках, а там будь что будет! Главное - чтобы но

Моя #антиэйдж_тарелка №4 против седины с лютеолином.

Несмотря на то, что исследование на мышах не равно исследование на людях, и пока не понятно, какие дозировки нужны, лютеолин, флавоноид - предполагаемая панацея от седины (https://t.me/ageless_lab/870) - содержится в самых обычных овощах и зелени, и ничто не мешает нам их есть хоть каждый день.
Рецепт: тёртая на тёрке морковь, сладкое яблоко, сельдерей и петрушка, оливковое масло - максимум лютеолина. От себя добавила семена и ягоды.
Кстати, вы добавляете ягоды в салаты? Мы с девочками на FMD-марафонах оценили! Ягоды придают невероятную вкусовую и антиоксидантную ноту в любой скучный овощной салат.
PS. А отваром петрушки можно мыть гол

Про ИВАН-ЧАЙ, и почему его нужно обязательно ферментировать.

Подсказка: вовсе не для вкуса...
Иван-чай действительно очень полезный:
обладает антибактериальными свойствами, то есть способен уничтожать патогенные бактерии;
поддерживают энергообмен в клетках организма в условиях гипоксии, которая возникает при стрессе, недостатке кислорода в воздухе при избытке СО2, высокой температуре среды, гиподинамии, болезнях, травмах, в горах и др.;
является витаминным и общеукрепляющим растением;
и, самое интересное, иван-чай - это неклассический адаптоген. Адаптогены обладают способностью восстанавливать до нормы измененные функции организма, помогают телу лучше адаптироваться к стрессу и восст

Продолжаю публиковать небольшой цикл массажей на каждый день

Сегодня делаем массаж от отёчности нижней трети лица. Точно понадобится немного обычного крема.
Предыдущее видео по массажу можно посмотреть здесь:
верхняя треть лица и область глаз 
средняя треть лица и носогубка
Сохраняйте видео в закладки, делитесь с подругами, которым это видео будет полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующее видео.

Доброе утро! Продолжаю публиковать небольшой цикл массажей на каждый день.

Сегодня делаем массаж от отёчности в области носогубной складки и центральной части лица. Точно понадобится немного обычного крема.
Предыдущее видео по массажу для области глаз можно посмотреть ЗДЕСЬ .
Сохраняйте видео в закладки, делитесь с подругами, которым это видео будет полезным, ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео по работе с овалом лица

"Что ты сделала со своим носом?" - спросила меня подруга, с которой мы давно не виделись...

На видео как я и показываю этот комплекс упражнений, который я тогда делала регулярно. Смотрите, в чём фишка
Нос может очень сильно отекать, буквально превращаясь в картошку, и этот момент мы обычно не учитываем, а зря. Комплекс снимает отёк в области носа, уменьшает носогубную складку за счет расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и ставит основание носа на место.
Тайминг:
00:04 - расслабляем и растягиваем мышцу, поднимающую крыло носа и верхнюю губу. Расположена она вдоль спинки носа, и именно её гипертонус формирует верхнюю часть носогубной складки. Так мы работаем на устранение отёка.

Быстро поднять уголки губ и стереть с лица недовольное выражение помогут эти приёмы

Когда вы видите вечно недовольное выражение на лице человека, то не обязательно вы видите его эмоции. Деформации мимических мышц тоже накладывают на лицо своеобразную маску. Это видео для тех, кто хочет от такой маски избавиться.
Главное действующее лицо в случае с опущенными уголками рта - это треугольная мышца, опускающая углы рта. Мята мятная, но называется она именно так. Выглядит как треугольник, вершина которого вплетена в уголок рта, а основание жестко прикреплено к нижней челюсти.
Укорачиваясь, треугольная мышца будет смещаться к точке своего жёсткого крепления и попутно утягивать туда же все мягкие

«О боже! Моя носогубка действительно исчезла!»

Я получаю именно такие комментарии, когда показываю этот приём.
Работает он за счет правильного дренажа:
00:02 - активируем центральные лимфатические протоки,
00:10 - активируем надключичные лимфоузлы,
00:36 - активируем заушные и подчелюстные лимфоузлы,
00:53 - активируем боковые и центральные лимфатические цепочки,
01:22 - дренаж носогубной складки
Обязательно попробуйте и напишите в комментариях, что у вас получилось. Не забудьте отправить видео подруге и подписаться на канал

3 рецепта витаминного чая с шиповником, которые можно заваривать в термосе и взять с собой на каток

Шиповник — вся польза лета в вашей кружке. Наши предки так и отмечали начало и конец лета: зацвел шиповник — встречай, покраснели его плоды — провожай!
Мы ценим плоды шиповника за его витаминный состав, но есть нюансы, как с чесноком, помните?
Итак, если вы хотите получить от шиповника только витаминную пользу и вкус, не дробите его — витамины содержатся в оболочке плода. Если шиповник раздробить, то вы получите еще и желчегонный эффект, так как в семенах содержатся вещества, которые отвечают за желчегонное свойство, и они станут более биодоступными при измельчении.
Шиповник тонизирует за с