🧘 Техника, которая поможет снять напряжение и сконцентрироваться.

Начинаем второй день марафона бодрости!
Называется техника «Коробочное дыхание». Другие её названия — «квадратное дыхание» или «дыхание в коробке».
Эта методика помогает быстро снизить уровень стресса, восстановить концентрацию и почувствовать спокойствие. Её удобно выполнять где угодно — на работе, дома или даже в транспорте.
💡 Как делать:
1. Сделайте глубокий вдох через нос на четыре счёта. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие.
2. Задержите дыхание на четыре счёта.
3. Медленно выдыхайте через рот на четыре счёта. Расслабляйте напряжённые части тела и освобождайтесь от стресса с каждым выдохом.
4. Задержите дыхание на четыре счёта. Почувствуйте тишину и спокойствие в этот момент.
5. Повторяйте цикл в течение 5 минут. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Это помогает сконцентрироваться на дыхании и быстрее привыкнуть к нужному ритму.
✅ Что даёт эта техника:
1. Ритмичное дыхание помогает уравновесить нервную систему, снижая уровень стресса и тревоги.
2. Повышается концентрация и ясность мышления, а значит, тренируется мозг.
3. Глубокое дыхание замедляет сердечный ритм, что создаёт ощущение спокойствия.
👉 Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях ваши ощущения или просто поставьте «+» или «Готово».
А уже 9 сентября начнётся распродажа курсов для взрослых! Только 3 дня будут открыты продажи по самым выгодным ценам.
Не упускайте возможность уже к новому году приобрести навыки, которые помогут вам учиться быстрее, повысить работоспособность и достичь всех целей. Переходите по ссылке, чтобы записаться в предварительный список: https://advance.ru/sl/9zonE