Как улучшить кратковременную память?

🤓
Наша кратковременная память тесно связана с выполнением какой-либо задачи. Например, когда нам нужно выучить билет к экзамену или запомнить список покупок, за которыми нужно отправиться в ближайшее время.
Поэтому этот вид памяти также тесно связан с оперативной (рабочей) памятью. При этом оперативная память позволяет работать с данными, поступившими в кратковременную память — подскажет цифры телефонного номера, чтобы вы успели их записать, либо напомнит, зачем вы вышли в другую комнату — а затем сотрет ненужную более информацию.
Поэтому так важно развивать кратковременную память: чтобы только что усвоенная информация не вылетала моментально из головы.
🧠 Как ее развивать?
Конечно, тренироваться! Выполнять специальные упражнения, направленные и на укрепление памяти, и на внимание. Делимся некоторыми из них по технологиям Advance 👇🏻
🔺 Упражнения на внимание
⃣ Устный счет
Решайте простые математические примеры на скорость в течение 3-5 минут. Это поможет научиться вспоминать ответы быстро и не отвлекаться.
⃣ Корректурные пробы
Тренируйтесь находить определенные буквы или символы в поле с похожими знаками на скорость.
⃣ Найди отличия
Тренируйтесь находить различия между картинками. Это научит вас быть внимательным к деталям.
🔺 Упражнения для развития памяти
⃣ Пары слов
Запоминайте пары несвязанных между собой существительных, представляя их в одних обстоятельствах:
Сумка — Дерево (Сумка зацепилась ручками за ветки раскидистого Дерева)
Блокнот — Бегемот (Бегемот с упоением листает блокнот)
Проверьте, легко ли вспомнить пару к одному из слов. Это упражнение тренирует скорость запоминания и наращивает объем запоминаемой информации.
⃣ Последовательности
Запоминание последовательностей из чисел или из слов обладает схожим эффектом. Правда, для того, чтобы их запомнить придется соединить не два образа, а целую цепочку-историю, включающую в себя нужные элементы. Так, чтобы запомнить такую последовательность:
* Бабочка
* Стол
* Самолет
* Корзинка
* Книга
Нужно представить бабочку, которая приклеилась лапками к столу, в стол на всём ходу врезается самолет, а по его трапу спускается корзина, полная книг.
⃣ Скрытые предметы
Попросите друга, коллег или любого, кто оказался с вами в одной комнате, убрать, например, со стола любой предмет. Разумеется, таким образом, чтобы вы этот предмет не видели. Затем постарайтесь вычислить, какой предмет пропал. Так вы натренируете и память, и внимание.
Важное условие для выполнения всех подобных упражнений и рекомендаций — регулярность.
Тренируете память? Ставьте «+» в комментариях, если да, и «-», если нет!