Возьмите две крышки от банок... и мы будем делать тренировку на ягодицы и наши бока с помощью них!
Первое упражнение - из позы планки ставим ноги на наши крышки. (как будто вы собрались отжиматься). Живот втянули, затем подтягиваем ноги к полоку, напрягая наш пресс и живот.
Обратите внимание - в позе планки нужно быть максимально прямыми. После небольшого перерыва продолжаем из той же позы планки - подтягиваем колени к груди. Это упражнение задействует все мышцы пресса и сжигает жир.
Далее мы делаем упражнение для косых мышц живота. Из исходного положения планка мы подтягиваем колени к груди, но уже в диагональ. Когда подтягиваете ноги - делайте выдох.
Следующее упражнение задействует все мышцы живота и оно называется «бег»! Мы подтягиваем колени к груди и как бы бежим на месте! Отдохните после данного задания и восстановите ваше дыхание. Если у вас устали кисти - встряхните руки, и мы продолжаем.
Подтягиваем колено к груди и выводим ногу в диагональ. Затем возвращаем исходное положение! Если вы разогрелись - это отлично! У вас начинает сжигаться жир!
То, насколько красиво выглядит ваша фигура - на это влияет ваша осанка. Исходное положение - опора на локти в планке. Затем мы разводим ноги в стороны, удерживая нашу поясницу на весу!
Затем мы соберем упражнения на пресс и спину в одном задании! Подтягиваете колени к груди, возвращаем назад, после чего разводим их в стороны по очереди!
Следующее упражнение задействует нашу верхнюю часть пресса! Поставьте руки на крышки, колени стоят на коврике. Затем мы чуть чуть отъезжаем вперед, после чего подтягиваем с помощью пресса себя обратно.
И, наконец, финальное упражнение - отводим руку вперед и назад из положения планки или из положения, когда колени стоят на коврике. Дополнительно можно поднимать нашу ногу поочередно!
Вот такой комплект упражнений можно выполнять дома, чтобы избавиться от боков и живота как можно скорее!
Каталог и цены в фотоальбомах группы, здесь по ссылке >>> ok.ru/group/57396816969790/albums По вопросам заказа и другим пишите нам в сообщении по ссылке: ok.ru/group/57396816969790/messages или менеджеру сюда: ok.ru/profile/561138423803 с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него (если у вас закрыт профиль, мы к сожалению не сможем ответить, если вы не добавились в друзья к менеджеру)
БЕСПЛАТНО доставим от 2-х товаров. 1 товар от 300 руб.
Быстрая доставка в другие страны.
Пишите на Viber/WhatsApp/ +7-965-131-09-91
Представляем вашему вниманию элитные реплики премиум-качества по выгодным ценам в розницу и оптом.
ОТЗЫВЫ по ссылке ok.ru/sumkayoudream.ru/topic/63415921675093 Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья https://ok.ru/profile/586148179725
и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
ОТЗЫВЫ по ссылке ok.ru/sumkayoudream.ru/topic/63415921675093 Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья https://ok.ru/profile/586148179725
и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
Комментарии 217