Как вычислить идеальное соотношение веса и роста: очень полезная таблица.
Больше не худей!
Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается. Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны. Посчитай, что к чему!
1. Индекс Кетле
Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры. Например, твой рост — 1, 68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2, 82 = 20, 55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
2. Как определить норму распределения жира по телу
Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65-0,85.
3. Как определить свой тип телосложения
Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.
4. Как определить идеальное соотношение обхватов
Джоном Маккаллумом вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.
6,5 обхвата запястья равны обхвату груди;
85% обхвата груди равны обхвату бедер;
обхват талии равен 70% от обхвата груди;
53% от обхвата груди равны обхвату бедра;
обхват шеи равен 37% от обхвата груди;
обхват бицепса — это 36% от обхвата груди;
обхват голени чуть меньше 34% от обхвата груди;
обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
5. Как вес связан с возрастом
С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограмм лишними, а на самом деле, они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.
Считают идеальным телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса! С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чём переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!
Возьму на заметку, спасибо! сама изначально много чего делала с этим весом.. разные средства, диеты: японская, Протасова.. системы.. для меня было тяжело.но свой способ я нашла.. делюсь с вами им на своей на страничке,кому интересно пользуйтесь, не жалко
А вот бывает так,что фигура от природы хороша,без всяких диет,но если не заниматься спортом,здоровье слабеет!!!Исходя из этого,можно сделать вывод,что фигура и здоровье не всегда равнозначны!!!!!
Люди, я вас умоляю, перестаньте подгонять себя под таблицы, по которым кто-то посчитает вас совершенным!у всех разные типы фигуры, разные кости. Шикорокостные весят больше всегда у них внешне масса кажется больше. У меня рост 176, я 69 весила при родах на 9 месяце. При этом меня никто худой назвать не может, даже лишнее есть, а вешу я 61кг сейчас. Я не говорю ешьте сколтко хотите. Но лучше смотрите в зеркало, чем на таблицы.
Бред какой-то..по индексу массы у меня-нормально,а по возрастной таблице я не добираю 10 кг,если у меня будет вес,как там указан ,я превращусь в толстуху..
Это всё ерунда! Свой идеальный вес знает только хозяйка.....кто то привык жить в одном весе, а глядиж ты! Оказывается ему надо десяток кг набрать для идеала, потому что ему за 30, за 40....жир не прет по верх пояса брюк-идеально...прёт-садимся на диету...да и вес понятие растяжимое-кто то гармоничен в своём весе, а похудеет и будет страшен...а кто то наоборот
Более 10 000 отзывов по ссылке: ok.ru/group/52424855191774/topic/64363188576478
Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья ok.ru/profile/571027344078 и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
Более 10 000 отзывов по ссылке: ok.ru/group/52424855191774/topic/64363188576478
Цены в фотоальбомах:
ДУХИ каталог https://ok.ru/group/56754839289993/albums
СУМКИ https://ok.ru/group/57175740580077/albums
Текстиль https://ok.ru/group/63188434223162/albums
Одежда
https://ok.ru/group/57497607995629/albums
Шапки https://ok.ru/group/52530921144542/albums
БИЖУТЕРИЯ https://ok.ru/group/57076338458861/albums
Добавьте менеджера в друзья ok.ru/profile/571027344078 и напишите сообщение
Доставка из г Люберцы , Мос обл. почтой, в пункты Сдек, в Пятерочку. Оплата при получении
🌈🌈 Телефон 88005506064
🌈🌈 WhatsApp +79651310991
🌈🌈 Telegram: https://t.me/ladnaya_IP
Каталог и цены в фотоальбомах группы или по ссылке > ok.ru/magazintre/photos Как сделать заказ? Для заказа и по всем вопросам пишите нам в сообщении нажав на эту ссылочку > ok.ru/group/53571627516143/messages или добавьте менеджера и напишите сюда > ok.ru/profile/571767093137 в сообщение с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него.
Быстрая доставка во все города и страны от 1-10 дней в зависимости от расстояния, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (по РФ).
Все другие страны на данный момент по предоплате.
Представляем вашему вниманию товары премиум-качества по выгодным ценам
🌈🌈 Telegram-канал: https://t.me/ladnaya_IP
Каталог и цены в фотоальбомах группы или по ссылке > ok.ru/magazintre/photos Как сделать заказ? Для заказа и по всем вопросам пишите нам в сообщении нажав на эту ссылочку > ok.ru/group/53571627516143/messages или добавьте менеджера и напишите сюда > ok.ru/profile/571767093137 в сообщение с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него.
Быстрая доставка во все города и страны от 1-10 дней в зависимости от расстояния, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (по РФ).
Все другие страны на данный момент по предоплате.
Представляем вашему вниманию товары премиум-качества по выгодным ценам
🌈🌈 Telegram-канал: https://t.me/ladnaya_IP
Комментарии 126