Урдхва-уттанасана
Техника выполнения:
1) В положении стоя поставьте ступни вместе.
2) Поднимите руки вверх, переплетите пальцы в замок, разверните замок наружу и вытяните руки вверх назад.
3) Оторвите пятки от пола и поднимитесь на носки.
4)Подбородком тянитесь вперёд и вниз, вытягивая заднюю поверхность шеи через макушку.
Важно! Не проваливайтесь в поясничном отделе. Немного отводите таз назад, вытягивая поясницу через грудь вверх. Раскрывайте грудь, вытягивая плечи вверх и назад за кистями рук.
Эффект: позволяет избавиться от тугоподвижности стоп и лодыжек, укрепляет голени и бедра. Помогает увеличить подвижность плечевых суставов, устранить проблемы в верхней части спины, раскрывает грудь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
т.п. Эффективную систему лечение межпозвоночных грыж и восстановление
здоровья на древнеславянском тренажере "Правило" разработали в Школе
Правило "PQS".
Это древнерусское приспособление, с помощью которого в
частности повышали уровень физической и внутренней силы, тренировали
сознание. Тренировка сухожилий, восстановление симметрии тела и
суставов, освобождение позвоночника от грыж и правка осанки.
http://ok.ru/pravilo.cc
Монолитность, прочность
Подмочились, заземлились
От весны порочной.
Тяжесть, плотность,
Неподвижность
Изменили свойства
От стремительности ливней,
От грозы геройства.
Бытия течёт основа
Сердобольной грязью,
Загнивая непутёво
Слизью из оказий.
Зафиксированы лужи
Тучами седыми.
В Муладхаре обнаружен
Призрак дымной дыни.
Частота бывает чистой
Только из гармоний.
Из грозы гремит лучистой
Половодья воля.
Пахнет пашнею потопшей,
Облетевшим цветом,
Репутацией подмокшей,
Стиксом вместо Леты.
Блага влага из отваги
Выбивает зычно.
Все овраги из бодяги
Вновь ковчеги ищут.
Грубо трубы...ЕщёГравитация, массивность,
Монолитность, прочность
Подмочились, заземлились
От весны порочной.
Тяжесть, плотность,
Неподвижность
Изменили свойства
От стремительности ливней,
От грозы геройства.
Бытия течёт основа
Сердобольной грязью,
Загнивая непутёво
Слизью из оказий.
Зафиксированы лужи
Тучами седыми.
В Муладхаре обнаружен
Призрак дымной дыни.
Частота бывает чистой
Только из гармоний.
Из грозы гремит лучистой
Половодья воля.
Пахнет пашнею потопшей,
Облетевшим цветом,
Репутацией подмокшей,
Стиксом вместо Леты.
Блага влага из отваги
Выбивает зычно.
Все овраги из бодяги
Вновь ковчеги ищут.
Грубо трубы лупят фуги
Дубу на опушке,
А гроза лабает буги
И вопит частушки.
Разногласий ипостаси
Вновь тасуют тучи.
Замешались джаза связи
С Индры поцелуем.
Снял успех доспех ржавелый:
Смехом подавился.
Тело гнуться захотело,
Разминая мышцы.
Корни движутся упорно
В комьях чернозёма.
Запершило в гордом горле
Предвкушенье зова.
Раскрывается пространство
Фирменным величьем.
Перемыла кости пастве
Богородица-техничка.
Понимание и ловкость
Закисают влажно,
Если ветер не хлопочет
О циклонов тяжбах.
Осязанья состязанья
Связаны масштабно
С бесшабашностью братаний,
Да с продрогшей правдой.
Капха капает похабно,
Слизью пресыщаясь.
Не желает ветер Ватта
Разогнать диагноз.
Питты квиты в пирамидах:
Утепляют пальмы.
А верблюды без обиды
Удирают в спальни,
Где огонь цепляет души
За простынки секса.
Стоны просится подслушать
Тоненькая стенка.
Заправляет Свадхистана
Свадебные волны,
Кундалини поднимая
До чудес весёлых.
Сублимировать погоду
Хочется быстрее
В Кама-сутрову свободу,
В счастья лотерею.
С позы розы расцветают,
Множится растяжка.
Зацепив объятья рая,
Нежность сеет ласки.
Кувыркаются улыбки
За стеной прогресса,
Отстранившись от ошибок
Голых интересов.
Коллективное сознанье
Поднимает колом
Соколиные метанья,
Чудо в перьях звонких.
Трансформации забили
На стремленье многих
Добиваться изобилья
Во садовых склоках.
Позаброшена дорожка
По слоновьи уши.
Как до саженцев дорвёшься,
Солнце лезет в души.
Медха-нади метко схватит
Веточки медовые.
Сарасвати мудрость братьев
Вместе с Лакшми пробует.