Один день в неделю нужно делать обязательно разгрузочным и употреблять только один какой-то продукт, например, кефир, яблоки или гречневую кашу на воде.
В разгрузочные дни делать и другие процедуры, которые способствуют выведению шлаков – гидромассаж, принимать контрастный душ или посещать сауну.
Кисломолочные продукты в том случае несут организму пользу, если не содержат никаких наполнителей. В идеале это должен быть фермерский йогурт, кефир с небольшим сроком годности, айран и т. п.
Максимальное количество консервированных и обработанных овощей нужно заменить на свежие.
Употребляя свежие овощи, лучше добавлять в них нерафинированное масло. Кстати, вы знали, что масло рафинируют нефтепродуктами?
Больше капусты в свой рацион (разновидность принципиального значения не имеет). Этот продукт в особой цене, когда вы на диете, так как действует как адсорбент (типа активированного угля) – выводит многие виды токсинов.
На завтрак – крупы, в разных вариациях, от ячневой до пшена. Варить на воде, соли – минимум, но лучше вообще без нее.
Из сладостей баловать себя медом и фруктами – этого достаточно, чтобы утолить потребности организма.
Черный чай и кофе – не лучший выбор, а вот зеленый и травяные чаи – самое то, если, конечно, вы человек разумный, которому нужно крепкое здоровье и стройное тело.
Принимать пищу перед сном – неправильно, ведь так вы перегружаете свой организм, лишаете его полноценного сна и покоя.
Между основными приемами пищи нет необходимости чем-то перекусывать. 3 раза в день – нормальный график, а перерывы в 5-6 часов – это как раз столько, сколько нужно, чтобы поддерживать в организме адекватное содержание питательных веществ.
Комментарии 4