Впереди 24 мая нас ждёт бесплатный марафон “Стройность без диет и голодания”.
Этот марафон - бомба! 💯 Такого еще не было!
❗ Если ты еще не зарегистрировалась на него, то пройди по ссылке: https://ok.ru/shagov5/app/1253573376 и нажми на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ.
И я сообщу тебе о начале.
А пока пройди тест и определи свое пищевое поведение. И тогда ты сможешь понять, легко ли тебе снизить вес бережно.
Итак:
💫Тест "Насколько твоё питание здоровое?"
Отвечай последовательно на вопросы и в зависимости от ответа, начисляй баллы:
1. Входят ли свежие фрукты (300 гр.) и овощи (400 гр.) в твой ежедневный рацион?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
2. Повышается ли у тебя аппетит, когда ты нервничаешь и беспокоишься?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
3. Успеваешь ли ты завтракать по утрам?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
4. Ешь ли больше обычного, когда испытываешь непонимание с близкими?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
5. Ты высыпаешься?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
6. Если тебе скучно или просто нечего делать, выберешь ли ты в качестве развлечения поесть что-нибудь вкусненькое?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
7. Регулярно ли ты ешь молочные продукты?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
8. Свойственно ли тебе заедать стресс?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
9. Удается ли тебе ходить пешком более 30 минут в день?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
10. Относишь ли ты себя к категории сладкоежек?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
11. Находясь в компании можешь продолжить есть, когда уже наелась?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
12. В качестве гарнира чаще всего используешь картофель, крупы и макаронные изделия?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
13. Попробуешь ли ты стоящее перед тобой аппетитное блюдо, если не голодна?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
14. Часто ли ты употребляешь сладкие газированные напитки?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
15. Довольна ли ты тем, как выглядит твое тело?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
16. Является ли ужин для тебя обильным приёмом пищи?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
17. Приходилось ли тебе сидеть на диетах или голодать?
ДА - 3 балла, НЕТ - 1 балл, ИНОГДА - 2 балла
18. Ты выпиваешь за сутки 1,5 литра воды?
ДА -1 балл, НЕТ - 3 балла, ИНОГДА - 2 балла
Для оценки результатов просуммируйте все набранные баллы.
Результаты теста:
✅ 18-22 баллов - Прекрасный результат! Ты следишь за своей фигурой и стараешься придерживаться здорового образа жизни. Так держать!
✅ 23-30 баллов - Тебе стоит задуматься о твоём образе жизни и пищевых привычках. Не все так гладко, как кажется. Очень рекомендую изучать тему снижения веса, здорового образа жизни и менять свои пищевые привычки.
✅ 31-54 баллов - Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем специалиста и обязательное изменение пищевых привычек.
Поделись в комментариях под этим постом своим результатом🙏
И если вдруг результаты теста тебя не обрадовали, не отчаивайся! 🌺
Я помогу тебе бережно и без ущерба для здоровья снизить вес, следи за рассылкой и приходи на марафон “Стройность без диет и голодания", который стартует 24 мая.
Твоя Евия Ефремова ❤
https://youtu.be/FoSXsc8T0SQ приоткрою тайну и расскажу о 7 волшебных шагах, которые на индивидуальной консультации помогаю вам пройти для того, чтобы ваша жизнь складывалась по желаемому сценарию.
...https://youtu.be/Ku7tyz71cuM ✅ Запись на психологическую консультацию по телефону, Вайберу, Вотсапу и в Телеграм: +79168600420.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев