Полноценный сон благоприятно отражается на здоровье человека, а его нехватка отрицательно сказывается на работе всех внутренних органов. Существует множество советов как улучшить качество сна и поправить свое здоровье.
Вот некоторые из них:
1. Старайтесь спать в соответствии с биологическими ритмами природы, ложиться с закатом и вставать с рассветом. Для этого, постарайтесь засыпать не позднее 22.00 и вставать не позднее 6 утра.
2. Никогда не упускайте возможности вздремнуть хотя бы 5 минут (лучше 15) в течении дня.
3. Постарайтесь не употреблять кофеин после полудня, так как он не выводится из организма более полусуток.
4. Никотин и алкоголь – одни из главных причин нарушения нашего сна и бессонницы. Не употребляйте их перед сном.
5. Успокойтесь, отключите мысли и внутренний диалог. Не пытайтесь решать завтрашние проблемы сегодня. Накручивая себя и пытаясь в тысячный раз получить ответ на вопрос, который предполагает множество ответов, вы никогда нормально не уснете. Послушайте перед сном звуки природы или хорошую, спокойную музыку.
#совет #сон #здоровье #зож #oursson #красота #health #sleep
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев