Упражения для подвижности суставов 🏃🏼♀️🏃🏻
👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками
Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Кровообращение в области малого таза — это основа женского здоровья. Поэтому эти мышцы нуждаются в особой тренировке. Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин помогают стабилизировать таз, улучшают кровоток, активизируют восстановительные и обменные процессы. Попробуйте такие упражнения, — они просты в выполнении и очень полезны! Можно при диастазе. Выполнять эти упражнения можно в течение дня. Каждое упражнение 10-20 повторов.
Тренировка на пресс при диастазе и после родов и для восстановления красивого животика Описание : 1) планка с согнутыми ногами 3-4 подхода по 10-12 раз выполняем все не спеша 2) подъем ноги 3-4 подхода по 15 раз каждой ногой 3) Мост- поднимаете таз вверх , но при этом втягивая животик, напрягая пpeсс 3-4 подхода по 16-20 раз 4) статика 3 подхода с задержкой по 20-30 сек ️Все упражнения должны выполняться при втянутом животе Выполнять раз в 2 дня), то уже через 6-10 недель вы сможете привести брюшные мышцы в норму и вернете себе подтянутый животик