ЙОГА ♡ САМОРАЗВИТИЕ ♡ ПСИХОЛОГИЯ

Единcтвеннoе, чтo имеет значение в кoнце нaшегo пребывaния нa земле, – этo тo, кaк cильно мы любили, кaким было кaчеcтвo нашей любви.

Мужчинам не нравится любовь без ceкcа, женщинам — ceкc без любви.

В одном африканском племени есть правило. В племени есть человек на определенной должности. Название должности "официальный лентяй". Этому человеку не надо заниматься никакой физической работой: все, что он делает, это бездельничает. Более того, он может зайти в любую хижину и взять любую вещь, которая ему понравится. Может съесть всю еду в племени или плюнуть в общий котел. Может любому дать в лоб и ему нельзя дать сдачи, ибо табу. Но на самом деле этот официальный лентяй ничего подобного не делает и вовсе не из человеколюбия. Знаете почему? Должность выборная на один год, ушлёпок думает о последствиях: в следующим году "официальным лентяем" может стать кто-то из тех, кого он обидел, и тогда тот его вообще будет бить каждый день! И все племя старается не обижать друг друга, мало ли кто из них в следующем году может стать "лентяем". В результате, не имея никакого репрессивного и контрольного аппарата, племя полностью обеспечивает себе внутренний порядок. А вы говорите, дикари...

8 поз йоги для растяжки мышц бедра. Идеальные упражнения для офисных работников    Растяжение укрепляет мышцы не хуже, чем силовая тренировка. Бедра приобретут более соблазнительные формы, мышцы подтянутся, и ты будешь себя великолепно чувствовать, невзирая на сидячий образ жизни! Расстилай коврик побыстрее — и за дело.    1. Сядь, подогнув одну ногу под себя. Вытянись вперед и сделай упор на локти. Вторую ногу держи прямой сзади. Задержись в этом положении на 30 секунд, поменяй ногу.    2. Сядь на корточки, ноги держи на ширине плеч. Наклонись вперед, руки вытяни перед собой, сделай упор на ладошки. Голову опусти вниз. В этом положении продержись 30 секунд. Если позволяет физическая подготовка, продли это время до минуты.    3. Ляг на спину. Согни ноги, подтянув их до уровня груди. Руки подними вверх, следом за ними подними ноги, ухватись за стопы. Эту позу нужно выдержать 30 секунд.    4. Расставь ноги как можно шире, будто собираешься сесть на шпагат. Наклонись вниз, положив голову на коврик. Прямые руки положи на пол ладонями вверх. Застынь в этой позиции на 30 секунд.    5. Присядь на одно колено, сделай упор на согнутую ногу, а ту, что сзади, — выпрями. Растягивай мышцы до упора! Выполни упражнение по 30 секунд для каждой ноги.    6. Сядь, скрестив ноги. Руки держи немного сзади, опирайся на пальцы. Чтобы легче было удержать равновесие, наклонись вперед, но ненамного. Застынь в этой позиции на 30 секунд.    7. Одну ногу согни, отодвинь в сторону. Вторую — вытяни вперед. Тянись руками к кончикам пальцев вытянутой ноги, при этом растягивая мышцы спины и чувствуя натяжение в бедрах. Если получается — сомкни руки в замок заведи за кончики пальцев. В этой позе находись 30 секунд. Повтори то же самое с другой ногой.    8. Сомкни ноги ступнями друг к другу. Возьмись руками за сомкнутые ноги, наклонись вперед. Тяни колени к полу в разные стороны. 30 секунд такой растяжки — и мышцы бедер будут гореть от напряжения!    Эти упражнения для растяжки мышц бедер — настоящее спасение для женщин, у которых зона бедер является критичной. Попробуй делать этот комплекс всего лишь в течение недели, и твои ножки станут заметно стройнее! Кроме того, такая йога очень полезна для женского здоровья — ведь она стимулирует приток крови к органам малого таза.     

Больше всего на свете рабы ненавидят не своих хозяев, а тех, кто стал свободным. Марк Порций Катон.

Духовная жизнь — всегда отпускание. И никогда не удержание. Мой учитель называет медитацию краеугольным камнем помогающих практик. К нему приходят люди из разных слоёв населения. И абсолютно все, кто последовал его учению, добились успеха. Первым шагом на пути к благополучию является прощение. Гнев, который мы в себе носим, владеет нами и отравляет нас. В течение нескольких лет я занимаюсь медитацией, йогой, молюсь и помогаю людям, но до сих пор не смог избавиться от гнева. Я по-прежнему то и дело раздражаюсь на пробки, счета, жену, собаку, друзей и врагов. Я не мог понять, почему у меня так плохо получается избавиться от негативных эмоций, пока учитель не объяснил мне всё на пальцах. Разозлившись на кого-то, я впустил в себя гнев, и таким образом я стал злым. Старые обиды жили во мне годами, и вспоминая о них, я легко выходил из равновесия. Я выплёскивал их на бумагу, брал на себя ответственность за них, проговаривал их на сеансах у психолога, но никогда не думал о том, чтобы простить своего обидчика. Без этого решения простить я оставался обиженным, оставался гневным. Помня об этих обидах, я нарушал принцип апариграхи (непривязанности). Я не только держался за эти обиды, но и взращивал их. Я копил их. Пока меня не поставили перед фактом, что этот гнев живёт во мне. Учитель сказал мне, как и десяткам тысяч других, что я не стану духовно свободным, пока не проделаю работу по прощению. Я должен был прийти ко всем людям, на которых таил обиду, честно рассказать им обо всех недосказанностях между нами, и официально простить их. Только когда я избавлюсь от старых противоречий, я стану по-настоящему свободным. На все возражения типа: "Да, но я не такой, как все", или "Да, но здесь другая ситуация", или "Да, но этот человек умер", или "Да, но он не станет говорить со мной, даже если я попытаюсь", Учитель отвечает: — Духовная жизнь всегда отпускание. И никогда не удержание. Отпусти и стань свободным. "Медитации на коврике" Рольф Гейтс

40 Жизненных мудростей! 1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва). 2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы. 3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории. 4. Чувство вины отключает мозги. 5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем. 6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце. 7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением. 8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом. 9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют. 10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее. 11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента. 12. Замечательное выражение bel far niente означает "радость ничегонеделания". 13. Падать - часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание. Быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор. 14. Личность - это подпись на воде. Ты еще не подписался. А она уже исчезла. 15. Что бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбраться. 16. Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции. 17. Битва за жизнь или жизнь ради битв, - все в наших руках. 18. Если посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то ясно, что первым будет съеден человек! 19. Жадность и счастье никогда не встречались друг с другом. Неудивительно, что они незнакомы. 20. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке. Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Вас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей. 21. Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. 22. Внутренняя сила - это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию. 23. Скороспелые плоды долго не хранятся. 24. Господь Бог изощрен, но не злонамерен. 25. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. 26. Кто сеет ветер, тот пожнет бурю. 27. Счастье улыбается всем. Но только немногим - навстречу, большинству же - вслед. 28. Вы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Но можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой. 29. Опыт - это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потеряем все волосы. 30. В мире есть много кактусов, но не обязательно на них садиться. 31. Если вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти. 32. Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители. 33. Если на дороге вам повстречается проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа. 34. В жизни человека могут случиться две трагедии. Первая - не получить того, чего он хочет больше всего на свете. Вторая - получить это. 35. Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению. 36. Если у тебя на шлейке нет льва - оставь спящих собак в покое. 37. Иногда самое мудрое - прикинуться дураком. 38. Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде. 39. Люди ломают ноги о кочки, а не о горы. 40. Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

Cуществует доказанный научно-медицинский факт, что дети, вне зависимости от их генетики, которые занимаются музыкой - умнее своих сверстников на 25 и более процентов. Они вырастают более развитыми, их интуиция выше, их сознание и интеллект утончённее. Многие объясняют это так называемым эффектом Моцарта. Который кстати действует даже на людей, у которых вообще нет слуха, т.е. на людей, которые просто слушают часто классическую музыку, без попыток самим играть или сочинять её. Даже более того, учёные проводили опыты на животных, давая им слушать каждый день классическую музыку. И те проявляли через некоторое время явные признаки (на несколько десятков процентов) превосходства над своими сородичами, которые не слушали эту музыку. Когда-то давно я читал статью в научном журнале. Там пошли ещё дальше. Один фермер в Германии включал через большие колонки классическую музыку у своих полей, где выращивались растения. И что Вы думаете? Он был поражён результатом. Растения росли на много процентов лучше и быстрее тех, где музыка не проигрывалась. Более того, эти растения были вкуснее и их минеральный и витаминный состав был более богаче и сбалансированный. Также Вы должны знать, что есть такая практика у молодых мам и пап - обучать своих младенцев ещё в утробе матери. Это действительно очень хорошая практика. Плоду в буквальном смысле относятся уже как к полноценному человечку. Ему читают книги, познавательную литературу, даже учебники и т.д. А также дают слушать классическую или другую красивую музыку. И результаты просто великолепные - такие дети начинают расти более смышлёными, умными и творческими. Это доказанный наукой факт.

Шестеро не помнят тех, кто помогал им раньше: ученик - учителя, женатый сын - мать, разлюбивший муж - жену, достигший цели - помощника, выбравшийся из чащи - проводника, больной - врача. (c) Индийская мудрость