ТАУРАС-ФИТНЕС ПРЕДСТАВЛЯЕТ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ КУРС ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ
Наш тренер Ольга Терентьева, аспирантка НГУ им. Лесгафта, разработала курс занятий с использованием фитнес-гамака, направленный на коррекцию осанки подростков 13-15 лет.
О преимуществах курса рассказывает сама Ольга:
«Многолетний опыт работы в фитнесе показывает, что нарушение осанки наблюдается практически у всех взрослых.
У человека с правильной осанкой правая и левая половины тела симметричны, парные мышцы с каждой стороны имеют одинаковую длину и тонус.
У человека с нарушением осанки наблюдается разница в положении правой и левой половины тела, парные мышцы с одной стороны растянуты, а с другой укорочены. Такое явление часто называют мышечно-тоническим дисбалансом. Людей с нарушением осанки могло бы быть гораздо меньше, если бы в период полового созревания, когда идет интенсивный рост скелета и достаточно легко формируется двигательный навык, они смогли научиться правильно «пользоваться» своим телом, правильно двигаться.
На своих занятиях я хотела бы заполнить этот несправедливый пробел и создала курс именно для подростков с учетом особенностей их возраста.
Весь курс условно разделен на две части.
Первая часть направлена на коррекцию асимметрии тела и избавления от мышечно-тонического дисбаланса. Это задача наилучшим образом решается с помощью специальных односторонних упражнений в гамаке, которые позволяют мягко и эффективно разгрузить и вытянуть позвоночник, снять мышечные зажимы, возникающие при долгом сидении за партой. Находясь в гамаке, подросток оказывается в неустойчивом положении. Для сохранения равновесия в подобных условиях не обойтись без работы глубоких мышц, ответственных за симметричное вертикальное положение тела. Такие методы работы позволяют сформировать навык правильной осанки за короткое время.
Вторая часть курса направлена на создание крепкого мышечного «корсета», закрепления правильной осанки и обучение правильному движению. Силовые упражнения с весом собственного тела помогут развить выносливость и ловкость без осевой нагрузки на позвоночник, создадут основу движения, необходимую в большинстве видов спорта и в повседневной жизни.
Я постаралась со всей ответственностью подойти к своему делу, поэтому обязательным допуском к занятиям является результат исследования – компьютерная оптическая топография (ТОДП), (ее нужно сделать самостоятельно).
На основании исследования каждому участнику будет даваться индивидуальное задание помимо общей работы в группе.
В конце курса повторное исследование позволит оценить результат кропотливой работы.
Занятия будут проходить три раза в неделю по 60 минут в течение 4 месяцев. В общей сложности, это составит 50 часов.
За этот период выпускники научатся:
чувствовать свое тело и контролировать правильное положение;
следить за осанкой;
выполнять движения правильно, в соответствии со строением суставов;
базовым упражнениям, составляющим основу общей физической подготовки.
Критериями успешного освоения программы курса будет:
приобретение гармоничной осанки;
увеличение силовых показателей, выносливости, координации и гибкости;
привычка тренироваться регулярно;
устойчивость к статическим нагрузкам (особенно во время сидения);
улучшение умственной деятельности.
Решите проблему нарушения осанки сегодня, подарите своему ребёнку здоровое завтра!
Совсем скоро появится информация об открытии секции!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев