Рассмотрим простой пример: девушка весом 80 кг насмотрелась фотографий стройных девушек в интернете и решила: стану такой же (чего бы это не стоило). Начав путь похудения за месяц теряет 3 кг, а ведь впереди путь к заветным 50 кг. Таким образом рацион питания в виде кефира и куриной грудки надоедает, а целый год себя ограничивать в любимых блюдах желания нет.
Похудение — это процесс не одного дня, это новый образ жизни. Он того стоит, если не бросаться в крайности. Попасть в круг "похудела на 10 кг. за месяц" просто: похудела — начала понемногу есть — вес пошёл вверх — в итоге набираем помимо сброшенных еще +10 кг. — дальше набираем лишние килограммы. Не ищите легкие пути, делайте все постепенно. Ставьте маленькие цели: на этой неделе не ем после 19:00, вместо 3 л.ч сахара — 1 ч.л и так далее. Не допускайте главную ошибку — не воспринимайте похудение как полный отказ себе во всем — это не так.
Самое сложное (именно для меня) было на момент похудения отказаться от жареной картошки и чипсов, но сейчас в сторону этих продуктов даже не смотрю. Ещё одна ошибка — слишком жесткие рамки. Если не планируете выступать на соревнованиях в категории фитнес-бикини, то зачем так жестоко поступать по отношению к себе? Если раз в неделю съесть мороженое, или половинку шоколадки — ну и бог с ним (это кстати не срыв).
Выводы:
— считайте калории
— если съели лишнее, ограничьте количество углеводов в день
— окружайте себя правильными людьми, а лучше единомышленниками
— подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас
— и, безусловно, ходите с спортзал
С любовью,
Инструктор ТЗ и персональный тренер Tauras-Fitness
Гизунова Елена.
#статьиTF
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев