Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

36.5 кг за 5 месяцев: Раскрываю свой рацион на два рабочих дня! История нашей подписчицы🔥 Приветствую! Хочу поделиться с вами меню на 2 рабочих дня🍔 Благодаря такому рациону, за 5 мес скинула 36.5 кг💪🏻. Сверху вниз. Гречка, брокколи и индейка запечённая в рукаве со специями и соевым соусом. Винегрет без соли и заправки. Зелёный салат (Кейл, белокочанная капуста, огурец, зелёный лук, пекинская капуста) с заправкой из домашнего песто (Кейл, петрушка, базилик, руккола, чеснок, оливковое масло, соль, перец). Йогурт пустой. Варёное яйцо с огурцом и болгарским перцем. И бутерброды (собираю уже на работе, чтоб хлебцы не размякли) хлебцы гречневые(круглые) лён и кунжут (квадратные), ветчина из индейки, сыр 9%, огурец, перец болгарский, салат. И главное, полное отсутствие сахара, во всех составах. 😍 Присылайте свои истории в "Предложить новость".

Крупная смородина paзмepoм c вишню Koпeeчнaя пoдкopмкa, кoтopaя знaчитeльнo yвeличилa ypoжaйнocть cмopoдины, a ягoды тeпepь pacтyт paзмepoм c вишню. Bнocить нyжнo в мae. Kaк cдeлaть и внecти пoдкopмкy. Бepeм дecять литpoв тёплoй вoды и дoбaвляeм двe cтoлoвыe лoжки мoнoфocфaтa кaлия.

Пьем вечером стакан, а утром вы худеете на 1 кг. За месяц уйдет до 20 кг! Все кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 0,5кг до 1 кг!!! Лично я похудела на 10 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/pyom-vecherom-stakan-a-utrom-vy-xudee-na-1kg-za-mesyac-ujdet-do-20-kg.html?utm_source=diet

Диета “5 столовых ложек” Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг. Забирайте себе, чтоб не забыть 📌 Пища Количество приемов пищи – неограниченно. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/dieta-5-stolovyx-lozhek.html?utm_source=diet

Какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы похудеть?

Проще способа похудеть не существует: восьмидневная кефирная диета Рeзультат будeт oбалдeнный! Пeрвый дeнь: 500 мл кeфира‚ 3-4 клубня варeнoгo картoфeля. Втoрoй дeнь: 500 мл кeфира‚ 500 г cуxoфруктoв. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/proshhe-sposoba-poxudet-ne-sushhestvuet-vosmidnevnaya-kefirnaya-dieta.html?utm_source=diet

Шарлотка с капустой и морковью. 🔸Итого на 100 грамм - 94.99 ккал:🔸 Белки- 4.55🔸Жиры - 0.67🔸Углеводы - 17.12 🔸 Ингредиенты: Тесто: Кефир обезжиренный 450 мл Мука цельнозерновая или овсяная 320 г Сода 1 ч. л. Начинка: Капуста 400 г Морковь 1-2 шт. Специи, зелень по вкусу Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера. 5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов. Приятного аппетита!

ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ Итого на 100 грамм 136 ккал Б/Ж/У 2.5 / 3.7 / 24.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яблоко - 1 шт Изюм - 20 г Масло оливковое 1 ч л Хлопья овсяные 3 ст л Сахарозаменитель по вкусу Корица 1 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину. Натереть яблоки на крупной терке. Смешать их с изюмом. Выложить массу в форму для запекания. Разровнять ложкой. Смешать хлопья, оливковое масло и сахарозаменитель. Выложить в форму поверх яблок. Запекать в разогретой до 190 градусов духовке 20 минут.

Варианты ПП завтраков 1. Овсяноблин 🍓 Ингредиенты:⁣ Овсянка долгой варки 60 гр.⁣ Яйцо 1 шт⁣ Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣ ⁣ Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут. 2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦 3. Авокадо тост, яичница, черри 😋 4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓 5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑 6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦 7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀 8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗 9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом 🥰

Рецепт Баварского салатика с индейкой и овощами Ингредиенты: - 200 грамм грудки индейки - 70 грамм твёрдого сыра - 1 большой помидор - 2 кусочка ржаного хлеба - Зубчик чеснока - Пучок зелени Для заправки: - 1 столовая ложка сметаны - 1 горошинка горчицы - 1 чайная ложка соевого соуса Инструкции: 1. Обжарьте тонкие ломтики грудки индейки на сковороде до готовности без масла, по ~3 минуты с каждой стороны. 2. Нарежьте крупным кубиком сыр и помидор. Подсушите хлеб на сковороде, натрите чесноком и разрежьте на кубики, чтобы получить сухарики. Мелко порубите зелень. 3. Сделайте заправку, тщательно перемешав сметану, горчицу и соевый соус. 4. Смешайте все ингредиенты в большой миске и добавьте заправку. Тщательно перемешайте. 5. Приятного аппетита!