И обычная грусть иногда перерастает в самую настоящую зимнюю депрессию. Пора из нее выходить!
Что делаем для этого?
1. Каждый день по 30-40 минут слушаем КЛАССИЧЕСКУЮ музыку.
Ученые выяснили, что она лучше всего повышает настроение и избавляет от хандры.
2.Начинаем общаться.
Составьте список из 10 человек, с которыми вы давно не виделись. И увидьтесь! Легкие разговоры, новости и сплетни (да-да, они в том числе) развеивают грусть и помогают отвлечься от депрессии.
3.Начните вести дневник позитива.
Разделите лист на два столбика и заполняйте каждый вечер. В первый записывайте то, что заставило вас улыбнуться сегодня, а во второй - что бы вы хотели от завтрашнего дня. Утром старайтесь реализовывать записанный план.
А вы часто хандрите? Ждем ваших ответов в комментариях!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 8