Предыдущая публикация
Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
ещё есть оптовая гормона роста Сырье
Умеренная цена Добро пожаловать новых и старых клиентов посетить наш завод
Контактная информация
WhatsApp:+8616734353477
wechat: fob2019_kim
Skype : tonylee6883@gmail.com
Email:tonylee6883@gmail.com