Но если вы на самом деле хотите похудеть, вам не нужны ни спортзалы, ни деньги, ни «понедельники». Самый простой и эффективный способ поддерживать себя в отличной форме, а квартиру — в полном порядке — это интенсивная домашняя работа. Давайте посмотрим, чем можно заменить спорт и при этом потратить такое же количество калорий, как и во время тренировки.
Чтобы сжечь 315 калорий, вам необходим велосипед, и 45 минут покрутить на нём педали. Или же вы можете 30 минут поработать с лопатой в палисаднике и на огороде.
225 калорий вы можете сжечь за 35 минут на катке или за 45 минут работы с граблями. Последнее, кстати, более безопасно: нос не отморозите, коленки не разобьёте, да и на коньках сэкономите.
220 калорий можно сжечь во время одного занятия бальными танцами, но для этого вам, как минимум, нужен партнёр. А с поиском оного, как известно, частенько бывают проблемы. Но расстраиваться не стоит, ровно те же 220 калорий можно сжечь за полчаса, убирая ванную комнату в гордом одиночестве.
40 минут игры в гольф сожгут 190 калорий. Но чтобы играть в гольф, нужно сперва разбогатеть. Поэтому те же 190 калорий гораздо проще сжечь, неся домой из магазина тяжёлые сумки с покупками. Никаких такси, только пешком и не меньше получаса!
25 минут ходьбы на беговой дорожке уничтожат 160 калорий и четверть часа вашего свободного времени. Если это же время потратить на малярные работы, то и равное количество калорий потеряете, и стены в прихожей наконец-то покрасите.
140 калорий за полчаса вы можете сжечь двумя способами: либо занимаясь йогой, либо помыв автомобиль. Если автомобиль не ваш, ещё и денег за мойку можно заработать.
Как видите, чтобы похудеть, не нужны какие-то супер условия. Достаточно следовать мудрости Экзюпери: «Встал поутру, умылся, привёл себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету», заодно и от лишних килограммов избавишься
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2