⠀
💡Проблема с лишним весом вряд ли возникала бы, если бы все ели только по мере появления чувства голода. Для того чтобы полноценно жить, нужно совсем немного пищи. Но от природы у нас есть одно предательское чувство, которое нас соблазняет, даже тогда, когда мы сыты. Это наш аппетит. Отсюда и появляются «ушки» на бедрах, «комочки нервов» на животе, «спасательные круги» на талии. И сколько бы вы не пытались сбросить вес с помощью диет, пока вы не воспитаете свой ненасытный аппетит, вы стройнее не станете. Единственный выход - срочно воспитать здоровый аппетит!
⠀
⬇Ниже я представила несколько воспитательных методов аппетита
⠀
🔹Никогда не воздерживайтесь от приема пищи при сильном чувстве голода. Лучше съесть овощной салатик, чем сдерживаясь, усилить голод. В результате, вы все равно не сдержитесь и съедите что-то жирное, сладкое или вредное.
🔹Ваша еда должна быть обязательно вкусной, но желательно правильной, чтобы позже не «тянуло» на что-то еще.
🔹Чтобы вечером и перед сном не захотелось перекусить чего-то, постарайтесь, чтобы последний прием пищи был насыщающим, но при этом не очень калорийным. Лучше, если он будет осуществляться за 3-4 часа до сна. И не забывайте правило: Чтобы сегодня утром хорошо себя чувствовать, спать надо лечь вчера!
🔹Делайте небольшие «перекусы» в течение дня. Принимайте пищу 5-6 раз в день. Это убережет от переедания и снизит аппетит.
🔹Не соблазняйте себя вредными продуктами, не держите их у себя дома. Когда-то вы сможете не сдержаться и съесть их.
🔹Если между установленными приемами пищи у вас разыгрался аппетит, выпейте воды или зеленый чай с медом. Возможно, это просто вам показалось!
🔹Старайтесь убрать из своего рациона крепкие спиртные напитки. Алкоголь провоцирует аппетит. Рекомендуется только сухое вино до 200-250 мл в день и желательно не постоянно.
🔹Сведите до минимума употребление специй и соли. Они стимулируют аппетит.
⠀
Следуйте этим не хитрым советам, и ваше отражение в зеркале обязательно вам подмигнёт😉
ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ ПОЛЕТАМИ🚀📡
#космослипецк #фитнеснасоколе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев