Сбалансированная осанка позволяет нам сидеть, стоять и передвигаться, затрачивая минимум мускульных усилий. Это возможно в том случае, если наше тело уравновешено вокруг своего центра тяжести.
С помощью упражнений можно и нужно выработать естественное чувство сбалансированной осанки!
В своей практике использую игровые упражнения на баланс.
В предыдущем посте я рассказывала о различных типах нарушения осанки у младших школьников. Если пропустили – поднимитесь чуть наверх, посмотрите!
А теперь поговорим о коррекции.
Круглая спина.
Необходимо:
Восстановление подвижности позвоночника;
Осевое вытяжение;
Кругло-вогнутая спина.
Необходимо:
Восстановление подвижности позвоночника;
Осевое вытяжение;
Уменьшение поясничного лордоза;
Плоская спина.
Необходимо:
Восстановление подвижности позвоночника;
Осевое вытяжение;
Увеличение грудного кифоза;
Увеличение поясничного лордоза;
Плоско-вогнутая спина.
Необходимо:
Восстановление подвижности позвоночника;
Осевое вытяжение;
Увеличение грудного кифоза;
Осторожно, школа!
Младший школьный возраст (7–10 лет) – важнейший период для формирования осанки!
В этом возрасте тело ребёнка обладает большой гибкостью и подвижностью. Однако длительное сидение за партой (а потом еще и дома за уроками) снижает выносливость мышечного корсета Организм не готов к резкому увеличению нагрузки, да и школьная мебель, в большинстве случаев, оставляет желать лучшего...
Рост первоклассников – ± от 110 до 140 см. А парты и стулья все на одной высоте. В итоге позвоночник страдает.
Мы, врачи, выделяем 4 основных типа осанки детей. Смотрите фото ниже! Чтобы понять, какой тип осанки у вашего ребёнка, осмотрите его без футболки в профиль.
Круглая спина (кифот
Советы от врача ЛФК:
Ежедневная утренняя зарядка;
Ходьба босиком по разным поверхностям;
Активные игры на свежем воздухе (футбол, вышибалы, догонялки и т.д. Был недавно пост про игры!);
Велосипед, плавание, бадминтон, фрисби, танцы и другие спортивные занятия;
Пешие прогулки;
Подбор мебели (стол и стул для занятий) под рост ребёнка.
С Днем защиты детей!
Начались летние каникулы – согласитесь, это самое детское время в году Самое солнечное, активное, наполненное событиями и приключениями.
Я тоже мама (моему сыну 4,5 года), и понимаю, как сложно в современном ритме жизни уделять ребёнку много времени. У нас, взрослых, то одно, то другое... Всё откладываем на потом. А детство – вот оно, происходит прямо сейчас
Я призываю вас постараться находить в себе ресурсы времени и сил! Создавать ребёнку копилку счастливых воспоминаний и, конечно же, уделять внимание его здоровью.
Как врач ЛФК, я напоминаю о том, что возможности лета нужно использовать по максимуму:
Играть в активные уличные игры;
Ходить босиком;
Что такое «скачки роста»?
Наверняка каждому из вас знакома такая ситуация, когда ребёнку резко становятся малы все вещи. Вот, казалось бы, еще недавно одежда была впору, как вдруг... Штаны все коротки, а из рукавов руки торчат чуть ли не от локтей
Или, вспомните свои школьные годы, приходишь 1 сентября в 8 класс и не понимаешь: «А где же маленькие мальчишки-одноклассники?» А вот же они, стоят такие высоченные дяденьки, говорят басом, смотрят откуда-то сверху Цыплятки резко выросли, а ведь прошло всего три месяца!
Это и есть скачки роста. Как правило, случаются они в таком возрасте:
5-6 лет
10-11 лет
13-14 лет
Ребёнок резко вытягивается (более, чем на 3 см), у мальчиков в пубертате ст