Академия здоровой жизни

Отбивные из куриного филе и помидоров Ингредиенты: Филе грудки — 600 г Сыр — 100 г Помидоры — 2 шт. Йогурт натуральный — 200 г Зелень укропа — 25 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1. Подготовить продукты. 2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон. 3. Сыр натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, зелень мелко порезать. 4. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. 5. Равномерно полить йогуртом и посыпать сыром.Запекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180°C. Приятного аппетита!

5 фитнес-салатов с морепродуктами: идеальный источник белка! Сохрани себе! 1. Салат с омлетом и креветками на 100грамм - 90.52 ккал Б/Ж/У - 9.6/4.92/1.71 Ингредиенты: Креветки очищенные 250 г Лук зеленый 1 пучок Салат айсберг 200 г Яйцо куриное 2 штуки Редис 7 штук Сливки 1 ст. ложка Тертый сыр нежирный 3 ст. ложки Масло оливковое Сметана 3 ст. ложка Соль,перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Отварите креветки, подержите их в кипящей воде 1 минуту, сполосните холодной водой и откиньте на сито. 2. Салатные листья порвите руками, затем нарежьте редис и зеленый лук. 3. Положите креветки, лук и редис в салатницу. 4. Займитесь приготовлением омлет

Контактные линзы: 5 ошибок в использовании Контактные линзы подарили нам потрясающую возможность видеть хорошо, не чувствуя их. Они настолько удобны в использовании, что мы часто забываем об основных правилах безопасности. И давайте вспомним их, чтобы не только сохранить зрение, но и продлить срок эксплуатации оптики. Правило №1 Неправильный уход за контейнером На стенках контейнера остаются мельчайшие частицы пыли и грязи, которые в дальнейшем могут попадать на линзы. Поэтому важно ежедневно промывать контейнер раствором для линз. Правило №2 Сон в линзах Некоторые линзы предназначены для сна, но большинство — нет. Сон в линзах может привести к раздражению глаз, болезненным ощущен

Манник БЕЗ МУКИ, НА КЕФИРЕ! на 100грамм - 194.24 ккалБ/Ж/У - 6.08/2.09/39.48 Ингредиенты: 1 стакан манки (200 г); 1 стакан кефира 0,1% (225 г) ; сахарозаменитель 100 гр 2 яйца (100 г); 1 чайная ложка соды (Не гасить !!! , в кефире достаточно кислоты, что бы погасить соду); соль (щепотка); Приготовление: 1. Высыпьте в глубокое блюдо один стакан манной крупы и добавьте туда полстакана сахарного песка. Залейте продукты стаканом кефира. Тщательно перемешайте и оставьте манку для набухания примерно на 3-4 часа. 2. В отдельной тарелке взбейте миксером яйца до образования однородной густой массы. Добавьте к ним немного соли и соду, которую не нужно гасить уксусом (кислоты кефир