Zumba fitness. Зумба в Калининграде

Воскресный ПП-рецепт от диетолога О.Деккер 🌟ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ😋 ⠀ Это очень вкусное низкокалорийное блюдо на завтрак или перекус! Ставьте 👍🏼, сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте приготовить 👌 Для приготовления драников нам понадобится: ⠀ 🥒Кабачок/Цукини 1 шт/270 г 🥚Яйцо куриное 2 шт 🔆Йогурт натуральный/Сметана 10-15%% 2 ст.л 🧀Сыр до 25% жирности ~50 г 🧅Лук репчатый 1шт 🧄Чеснок 2 зубчика 🔆Соль по вкусу~2 г 🔆Перец черный молотый~2 г 🔆Зелень петрушки/укропа по вкусу 🔆Мука пшеничная цельнозерновая 3-4 ст.л ⠀ ✅Итого КБЖУ на 💯 г 111,7/6,71/4,7/10,53 ⠀ 🚩Выход готового блюда~637 г без учёта ужарки и уварки продуктов ⠀ Давайте приготовим наши драники👩🍳! ⠀ 🔶 Кабачок натрите на тёрке, посолите и обязательно отожмите из них выделенный сок. 🔶Добавляем 🌀яйца🥚 🌀натертый сыр🧀 🌀йогурт или сметану 🌀измельчённый лук🧅 🌀чеснок🧄 🌀петрушку🥬или другую зелень 🌀перец 🌀муку ⠀ 🔶Замесите тесто - оно должно быть густым. ⠀ 🔶На хорошо разогретую, сухую (или слегка смазанную любимым рафинированным растительным/топленым маслом) сковороду, выкладываем драники по размеру на свой вкус 👌. ⠀ 🔶Жарим с двух сторон в течение 4-5 минут на среднем огне. ⠀ 🔶Подаём со сметаной/йогуртом классическим или домашним кетчупом👍 ⠀ 🍽 Приятного аппетита🤗 и будьте здоровы! #полезноепитание #готовимдома ⠀