🏃Утренняя гимнастика - залог здоровья, мы знаем этот постулат со школьной скамьи.

Но часто получается так, что для утренней гимнастики у нас не хватает времени, мы лежим в кровати по последнего, а после - встаем в последний момент, чтобы сразу же приступить к делам.😔
➡️ Как вписать утреннюю гимнастику в такой график жизни? Выход есть - гимнастика в кровати.
🔹После пробуждения, сладко и медленно потянитесь всем телом, прочувствуйте ваши мышцы.
🔹Лежа на спине, вытяните корпус тела. Поднимите ноги и руки под прямым углом. Совершите вращательные движения ступнями и кистями рук, по 5 раз в правую и в левую стороны.
🔹Ровно, размеренно и глубоко подышите, задерживая воздух в легких на одну-две секунды. Так вы активизируете кровообращение по всему телу.
🔹Лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, не выпуская из рук. Выполняйте перекатывание то в правую, то в левую сторону на протяжении минуты. Это упражнение хорошо убирает зажимы мышц спины.
🔹Перевернитесь на живот. Подожмите ноги под себя, и вытяните руки перед собой, максимально округлите спину. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.
🔹Упражнение, “обратное” пятому. Лежа на животе, возьмите стопы, прогните поясницу, одновременно приподнимая грудную клетку. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.
Эти простые упражнения помогут вам выполнить ленивую гимнастику и встать с постели в бодром состоянии.
💙Берегите себя и свое здоровье!
#гимнастика_zsustav #советыревматолога #здоровыесуставы #ревматологиновосибирск #суставыбезболи #вашревматолог #здоровье #новосибирск #узиновосибирск #лечимотдуши #артирт #артроз #остеоартроз #ревматоидныйартрит #псориатическийартрит #болятсуставы #узисуставов #узи #артроз #болятсуставы #артирт