- ешьте не торопясь. Это связано, с тем что чувство сытости приходит не сразу.
- аромат эфирных масел мяты, грейпфрута, лаванды, розы, а также свежих плодов — банана, болгарского перца — уменьшают потребность в еде. Попробуйте устроить ароматерапию)
- пить чаи, отвары на травах или просто воду
- сделайте зарядку (физическая активность снижает работу пищеварительной системы)
- примите теплую ванну (это связано с разогревом организма и процессами термогенеза)
- это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обду
Вот и настали теплые деньки, а это значит, что можно выйти из душного помещение и провести тренировку на открытом воздухе. Давайте рассмотрим все плюсы данного вида тренинга.
Тренировки на улицы доступны всем и не требуют специального оборудования.
В отличие от тренажерного зала, концентрация кислорода на улице выше, что положительно сказывается на окислительных процессах.
Тренировки на открытом воздухе положительно сказываются на психологическом состоянии.
Новые упражнения и новые ощущения помогут разнообразить Ваш тренировочный процесс.
Какие могут быть тренировки?
Если коротко, то любые. Это могут быть пешие прогулки, бег, плаванье, йога, функциональный тренинг, упр