⠀

Кишечник не просто так называют «вторым мозгом»: микрофлора этого органа здорово влияет на работу нашего организма — от пищеварения до психического состояния и цвета и качества нашей кожи.
Микробиом состоит из триллионов микробов, которые живут в нас и на нас: бактерии, микроскопические грибы и другие микроорганизмы.
⠀
☝️Что надо сделать?
⠀
➡️Ешьте больше клетчатки🍏🥦🥒
Первый (и очевидный) метод помощи страдающему кишечнику — здоровое питание. В данном случае особенно важно употреблять как можно больше клетчатки из разных источников. Она помогает поддерживать здоровье и разнообразие микробиома, что укрепляет здоровье кишечника. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семечек.
⠀
➡️Больше двигайтесь🏃‍♀️
Физическая нагрузка важна не только для того, чтобы держать мышцы в тонусе, но и чтобы снизить выработку гормонов стресса, которые, как мы уже уяснили, влияют на микробиом кишечника.
⠀
➡️Используйте пробиотики.
Пробиотики – живые микроорганизмы, которые, попадая в организм в достаточном количестве с едой или специальными добавками, оказывают благоприятное влияние на здоровье человека.
⠀
➡️Добавьте в свой рацион пребиотики.Пребиотики – неперевариваемые компоненты пищи, которые стимулируют рост и активность собственных кишечных микробов человека.
⠀
➡️Сохраняйте и поддерживайте здоровый вес!
⠀
И уже через несколько недель вы увидите явные позитивные изменения!☺️☺️☺️ https://ok.ru/group/63217100062892/messages