Одна тренировка ускоряет обмен веществ на несколько дней

Бездельничанье на протяжении всего уикенда может осесть тяжелым чувством вины в умах заботящихся о своем здоровье людей, однако такое сидячее времяпрепровождение может и не отразиться на объеме талии, если ему предшествовала даже небольшая тренировка.

Исследование, проведенное UT Southwestern Medical Center на мышах, показывает, что нейроны, отвечающие за метаболизм, остаются активными до двух дней после одной аэробной тренировки и предлагает по-новому взглянуть на роль мозга в фитнесе.

«Не нужно много тренироваться, чтобы изменить активность этих нейронов», - сообщил доктор Кевин Уильямс, нейробиолог из UT Southwestern. – «На основе полученных результатов мы можем утверждать, что даже одна тренировка с нагрузкой в полсилы может обеспечить положительный эффект, который сохранится несколько дней, в частности, в отношении метаболизма глюкозы».

Исследование (ссылка в комментарии), опубликованное в журнале Molecular Metabolism, изучало влияние кратковременных и длительных тренировок на два типа нейронов, составляющих меланокортиновую мозговую цепь, общую у людей и мышей.

Один из типов нейронов (POMC) связан со снижением аппетита, более низким уровнем глюкозы в крови и повышенным сжиганием энергии при их активации, а другой тип (NPY/AgRP) при активации усиливает аппетит и замедляет метаболизм.

Исследование показало, что один комплекс упражнений может повысить активность POMC нейронов и сдерживать активность NPY/AgRP нейронов на период до двух дней.

Исследователи измеряли активность меланокортиновой цепи у мышей, которым обеспечивали физическую нагрузку, длящуюся от 0 до 10 дней. Ученые обнаружили, что одна тренировка (состоящая из трех 20-минутных забегов на движущейся дорожке) вызвала снижение аппетита, которое сохранялось до шести часов.

«Этот результат может объяснить на уровне нервной системы, - именно поэтому многие люди не чувствуют голод сразу после тренировки», - заявил доктор Уильямс. Долгосрочные последствия тренировки наблюдались в POMC нейронах, которые при активации улучшают метаболизм глюкозы.

Эти нейроны дольше остаются активными в случае экспрессии протеина, называемого рецептором лептина.