Чем грозит дефицит калия 🤔

👉🏼 Калий отвечает за правильную работу сердца, выводит лишние соли и жидкость, снижает давление, а также делает кости более прочными.
✔️ Калий поддерживает функционирование почек и укрепляет мышцы. Благодаря этому элементу снижаются риски развития болезней сердца.
Дефицит калия может очень негативно отразиться на самочувствии. Нехватка этого микроэлемента чаще всего сопровождается:
🔹Расстройством ЖКТ в виде вздутия живота, тошноты, рвоты, гастрита.
🔹Спазмом сосудов и повышением давления, а также аритимей.
🔹Нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.
✅ Чтобы избежать недостатка калия, важно соблюдать рацион питания. Ограничьте употребление кофе и сахара, откажитесь от алкоголя.
☝🏼 Ешьте больше свежей зелени, грецких орехов, фундука, бананов и свеклы. Включите в рацион тыкву. Эти продукты наиболее богаты калием.