Небольшие порции легкой пищи, минимум жиров, много воды, физическая активность - эта диета подходит подросткам и поможет им избавиться от лишних килограммов в течение нескольких недель. Узнайте, как составить диету для подростков с избыточным весом, основанную на принципах рационального и сбалансированного питания.

Как подобрать диету для подростка от 12 лет

Любая диета - это ограничение, которое может "отскочить" через несколько лет с серьезными проблемами со здоровьем. Строгие программы похудения для подростков 12 лет вызывают проблемы с кожей, гормональный дисбаланс и кишечные заболевания. Лучший вариант - здоровое питание. Следует обратить особое внимание на пищевые привычки подростков от 12 до 16 лет. Диета для подростка от 12 лет предлагает сбалансированное питание, главное - не переедать и поддерживать правильное питание.

От каких продуктов стоит отказаться для похудения

Выбор здоровой диеты для вашего подростка, который хочет похудеть, не так уж сложен. Если вы хотите добиться успеха в этом нелегком деле, вам понадобится психологическая поддержка и терпение, а также немного силы воли от вас самих. Самое главное - это необходимость отказаться от плохих привычек и заменить их хорошими. Например, если ваш мальчик или девочка регулярно ест чипсы или печенье, вы можете приготовить вместо них чипсы из цветной капусты и брокколи.

Как похудеть подростку девочке

Девочки-подростки особенно подвержены диетам, насмотревшись на моделей в глянцевых журналах, все хотят быстро избавиться от лишнего веса. При похудении самое главное - это сбалансированное питание. Углеводы следует употреблять на завтрак, белки - на обед, а на ужин необходимы низкокалорийные блюда. Все хотят хорошо выглядеть. Кто не хотел бы иметь длинные, стройные и красивые стройные ноги? Однако быстрая потеря веса опасна. Самое главное в диете - это сбалансированное питание.

Подростковая диета 14, 15, 16 лет – меню на неделю