⚡️ Вамадевасана 🧘 #асаныйоги

🌟Элегантная и мощная асана, названная в честь одной из форм Шивы. Она сочетает в себе баланс, гибкость и силу.
Интересные факты:
Вамадева — это мирная, благоприятная форма бога Шивы, олицетворяющая внутреннюю гармонию и творческую энергию Вселенной.
Асана является вариацией позы голубя (Эка Пада Раджакапотасаны) с глубоким скручиванием и захватом.
🟢 Польза асаны:
✔ Глубоко раскрывает тазобедренные суставы и паховую область.
✔ Улучшает гибкость позвоночника за счет скручивания.
✔ Укрепляет мышцы ног, рук и кора.
✔ Успокаивает нервную систему, снимает напряжение.
✔ Улучшает кровообращение в органах малого таза.
✔ Раскрывает грудную клетку, улучшая дыхание.
✔ Советы новичкам:
🔘Подготовьте тело: Освойте сначала позу голубя и простые скручивания сидя.
🔘Используйте пропсы: Подложите под таз сложенное одеяло или блок для устойчивости, если бедро сильно отрывается от пола.
🔘Ремень — ваш друг: Если не получается захватить рукой стопу, используйте ремень, накинутый на стопу.
🔘Дышите глубоко: Входите в асану на выдохе, а удерживайте, дыша спокойно и глубоко. Это поможет углузить раскрытие.
🔘Не спешите: Сконцентрируйтесь на выравнивании таза и ощущениях, а не на глубине скручивания.
Противопоказания:
Травмы колена, тазобедренного сустава или поясницы.
Травмы плеч или шеи.
Беременность.
Серьезные проблемы с крестцово-подвздошным сочленением.
🍀 Практикуйте осознанно, уважая границы своего тела, и Вамадевасана станет для вас источником гармонии и силы!
Источник: https://vk.ru/wall-27223235_4633 #Фитнес #Растяжка #Здоровье #Пилатес #Йога #ЗОЖ