📎 Неделя как река: каждый день — новый поворот для тела

С 8 по 14 сентября https://vk.com/market/product/7-probnykh-dney-onlayn-kluba-yoga-work-27408214-11093107?ref_source=community_showcase&with_group_header=1 мы собрали практики, которые будут вести вас от силы к лёгкости, от напряжения к свободе.
👉 Понедельник — йога-балансы + кардио без прыжков
Учимся держать равновесие — на коврике и в жизни. Балансы включают внимание и внутреннюю опору. А кардио мягко развивает выносливость, без стресса для суставов.
👉 Вторник — осваиваем собаку мордой вверх
Прогибы для здоровья спины: вытягиваем позвоночник, раскрываем грудной отдел, возвращаем лёгкость дыханию.
👉 Среда — убираем холку и раскрываем плечи + МФР всего тела
Зажимы уходят, спина и плечи расправляются, а шея благодарит. Также добавляем мфр чтобы снять напряжение и тяжесть.
👉 Четверг — собака мордой вниз
Осваиваем классическую асану из йоги для вытяжения задней поверхности тела. Как результат: лёгкость в ногах, вытянутая спина и ощущение, что тело стало длиннее.
👉 Пятница — подтянутые ноги + ягодицы
Фокус на силу и эстетику: ноги становятся стройными и сильными, ягодицы — в тонусе. Всё чётко и с эффектом «ух ты, это мои ноги?»
👉 Суббота — кардио-йога для похудения
Соединяем активное движение с дыханием, мягко ускоряем пульс и сжигаем калории, не перегружая тело. После занятия: мокрая футболка, прилив энергии, лёгкость в теле и приятная усталость без изнеможения.
👉 Воскресенье — дыхательная практика + гибкий позвоночник
Финал недели — про спокойствие и лёгкость. Работаем с дыханием, снимаем стресс и мягко растягиваем позвоночник. Отличное завершение перед новой неделей.
• Все занятия в записи. Можно заниматься утром, вечером, хоть ночью
• Внутри клуба – чат, поддержка от тренеров
• Есть подкасты на популярные темы, медитации
И да, если вы ещё не с нами, тогда самое время забрать пробный доступ https://vk.com/market/product/7-probnykh-dney-onlayn-kluba-yoga-work-27408214-11093107?ref_source=community_showcase&with_group_header=1 . Попробуйте и поймете, что именно этого вам не хватало!
Источник: https://vk.ru/wall-27408214_15801 #Здоровье #Фитнес #Растяжка #ЗОЖ #Йога #Пилатес
#Йога