Похрустеть и похудеть.

Секрет стройности без угрызений совести.
Чипсы и похудение: почему «нельзя» превращается в «надо», и как этого избежать?
Что такое чипсы? Простой факт: это вкусный продукт, полный калорий и почти не дающий ощущения сытости. Чем больше вы стараетесь запрещать себе чипсы, тем сильнее вас тянет достать заветную пачку любой ценой. Мозг устроен хитро: стоит сказать «нет», как ему сразу «надо».
Но мы-то с вами поступим иначе: будем играть по правилам здравого смысла.
Знаете, что вечером будет кино и чипсы? Отлично! Запланируйте их в свой рацион заранее. В итоге вечером наслаждаетесь, а не корите себя за «испорченный день».
Так же стоит одружиться с маленькой мисочкой! Целая упаковка — это много калорий и плохое настроение на утро. Зато порция в 30-40 грамм— это всего лишь 150-200 ккал. Легко поместятся в суточный план питания и позволят насладиться моментом без вреда для талии.
А еще вкусно и полезно совмещать чипсы с большими порциями овощей. Рецепт счастья: чипсы плюс нарезанные соломкой огурчики, помидорчики, редисочка. Организм получает клетчатку, объем, а голова довольна хрустом и вкусом.
Ну и конечно же, никогда не заставляйте себя терпеть. Иногда полакомиться можно, но нужно меру знать. Главное правило — чипсы как украшение стола, а не основное блюдо вашей жизни.
Нельзя бросаться в крайности. Разрешите себе любимую еду, но делайте это грамотно. Стройнеть без страданий возможно. Нет никакого запрета на вкусняшки вроде чипсов, важно уметь правильно включить их в свою жизнь и получать радость без последствий для фигуры.
Не лишайте себя любимых продуктов. Это черевато откатами.
Придерживайтесь правила 85/15, где 85%-сбалансированный рацион, а 15%- ваши любимые вкусности. Это поможет избежать срывов и получать удовлетворение от еды.
Приятного аппетита и лёгких килограммов!
Источник: https://vk.ru/wall-101159055_38951 #Пилатес #ЗОЖ #Здоровье #Фитнес #Йога #Растяжка