Как прошло лето?

Или немного лайвстайла.
За 3 месяца много работал. Но, во многом за счет ранних утренних подьемов без пропусков (в 5 часов утра), успевал и перезагрузиться, и попутно вести соц. сети.
1. Вышло два больших выпуска на YouTube про паттерн походки.
На мой взгляд, у меня получилось неведомым образом в фильме: «Вся правда о походке», преподнести экспертную информацию о паттерне шага, понятно демонстрируя биомеханику самого сложного движения человеческого тела, и как его скорректировать (во второй части»), совместив это с научно-популярной подачей в виде путешествия на гору обезьян на Пхукете. Реально вышло забавно, и необычно для меня, как для человека-энциклопедии.)
2. Разработал второй этап своей системы тренировок, который состоит из двух направлений, «мощность» и «упругость». На это ушло полтора месяца ежедневной работы по 8ч. И так как Алина улетела на Сахалин, когда ее не было - я работал по 12ч, дополнительно занимаясь самообразованием, просматривая курсы Карин Гурнтер - «Слинги движении». Интеграция этой методики будет во втором этапе моих занятий, сочетая тренировки на развитие силы мышц с дополнительным оборудованием и работу с эластичностью фасции.
3. Начал писать сценарий для больших выпусков на YouTube на тему диастаза и стоп. + параллельно выпускал много «быстрого» контента.
Поделюсь своими средствами восстановления:
И когда речь идёт о восстановлении, ментальном и физическом важно убрать то, что реально этому восстановлению мешает.
Каждый живет, как хочет, но лично для меня - алкоголь, сигареты, кальяны - это не про отдых, это про компенсации.
И есть такое убеждение, что бокал вина вечером помогает «расслабиться» - да, в моменте может казаться, что уходит тревожность.
Но, ты потеряешь в физическом восстановлении, потому что этиловый спирт - это токсин.
Это влияние на цнс, гормоны, фазу глубокого сна, процессы регенерации тканей.
Да, ваша психика может "отключиться", но тело в этот момент не отдыхает, а наоборот - справляется с интоксикацией.
Я не против алкоголя / веселья. Но, когда ты реально «задолбался» и хочешь восстановить ресурс - нужно убрать все, что его уводит.
Мощное средство восстановление - прогулка). По лесу. По набережной. В одиночестве. Без телефона. Без разговоров.
Отсюда родилось мое новое увлечение:
Чтобы было не скучно, я беру с собой проф. камеру и свой обьектив 200мм, похожий на подзорную трубу и выхожу на «охоту». За красивыми кадрами природы.
Так я выделил один день в неделю на полноценный выходной без телефона и соц. сетей.
Мог начать утро с катания на велосипеде / или сразу шел гулять в лес или в горы / брал с собой любиый обьектив и фото-камеру.
Каждую новую неделю после таких прогулок я осозновал, что стабилизируется эмоциональный фон, появляется энергия и снижается тревожность.
И если кто-то скажет:
«У меня нет времени на 3 часа в лесу»
Мне хочется мягко напомнить:
⏳ Если у вас нет времени на восстановление - значит, скоро его придётся искать на лечение.
Я рад этим поделиться, так как когда мы понимаем, что нас угнетает, а что восстанавливает - появляется выбор. И вы начинаете управлять своей жизнью.
И я сейчас говорю не про «вышел на 20 минут в парк с кофе» и не про «поехал на пикник и весь день фоткал деревья».
Я про осознанную, глубокую прогулку. Хотя, можно себя и не изолировать от общества.. тут как вам больше нравится.
P.S. Напомню: Так же, движение - это не просто тренировка, это тоже способ включить механизмы восстановления.
Источник: https://vk.ru/wall-211420026_8752 #ЗОЖ #Пилатес #Йога #Фитнес #Здоровье #Растяжка