🍕3 способа, остановить вечерние переедания!

🚀
✅1)Ночной жор часто возникает из-за недоедания днём: пропуск завтрака, скудный обед, жёсткие ограничения, недостаток белка в рационе.
Запомните: 🍒НЕ СЪЕЛИ завтрак — вечером съедите больше. НЕ СЪЕЛИ норму белка — опять будете вечером переедать.
Что делать? — Перестать себя жёстко ограничивать днём, есть минимум 3 раза и начать питаться сбалансированно. 🍏 Когда ваш организм получит норму белков, жиров и углеводов — вечером вы не захотите переедать.
✅2)Ночные походы к холодильнику редко связаны с реальным голодом. 😭
Чаще это привычка заедать скуку, стресс, усталость, которые накопились в течение дня. 💃 Женщина так устроена: ей нужно быстро поднять себе настроение, и чаще всего это ВКУСНЯШКИ.
Но такая привычка прибавляет по 2–3 кг каждый месяц. 🍓 Именно поэтому скинуть вес так сложно: вы его скидываете, а он опять набирается, так как старые привычки не ушли.
Что делать? - Наши девчонки на курсе меняют эти привычки вместе с психологом. 🎉 И уже сегодня их скинутый вес не возвращается, они перестают заедать стресс и попрощались с вечерними перееданиями.
✅3)Сегодня у вас есть РИТУАЛ - поесть вечером. Начните менять его на «вечерний анти-обжорный!» Замените его:
- 15-минутной жиросжигающей тренировкой;
- медитацией или уборкой в тех местах, где давно не прибирались;
- семейной прогулкой!
💃 Чтобы похудеть, в первую очередь нужно начать с внутренней работы над собой и своими привычками. Ближайший старт в понедельник, ждем вас на курсе!
#похудение #мотивация #похудетьнавсегда #меняемпищевыепривчки #переедания #заедания #заедаюстресс #рационпитания #тренировки #худеемвместе
Источник: https://vk.com/wall-160709458_1925 #Здоровье #ЗОЖ #Фитнес #Растяжка #Йога #Пилатес