Давайте так: мы сейчас не о случае, когда 50кг лишнего веса.

Потому что в этом случае, первое, что делаем - разбираемся с весом, за счёт сбалансированого и разнообразного питания с небольшим дефицитом калорий, а потом уже с нюансами по животу.
Мы говорим о случаях, когда вроде фигура неплохая в целом, а вот низ живота передаёт привет.
Многие сразу начинают качать пресс, но.... это не решает проблему. Почему?
-Если таз зажат и не двигается, жир внизу живота может "скапливаться". Когда таз двигается ограниченно, ухудшается циркуляция крови и лимфы. Это значит, что жир в этой области медленнее расщепляется, а лишняя жидкость застаивается.
-️Главная мышца, которая держит живот плоским, часто просто не включена в работу.
Это глубокая мышца, которая работает как натуральный корсет. Если она активна, то живот подтянут. Если нет, то даже у худых может быть эффект "выпирающего живота".
В видео подборка суперских упражнений, которые закроют и один, и другой вопрос. Но важный момент: убедиться, что поперечная включена.
Как проверить, включена ли она у вас?
1.Лягте на спину, ноги согнуты в 90 градусов от корпуса, поясница прижата к полу.
2.Начните давить ладонями в колени, а коленями в ладони, при этом вдавливая поясницу в коврик, не прогибаясь! Подтягивайте живот внутрь.
3.Запомните это ощущение в мышцах живота, и постарайтесь перенести его в упражнения комплекса.
Если тема актуальна - ставьте лайк️ и пробуйте эти советы прямо сегодня!
Источник: https://vk.com/wall-101159055_38820 #Фитнес #Пилатес #Йога #ЗОЖ #Растяжка #Здоровье