👉 Полное видео можно найти по названию в VK / YouTube: «РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ.

САМО-ДИАГНОСТИКА»
Эти упражнения выполняются без специального оборудования в домашних условиях.
Они направлены на улучшение функциональности коленного сустава. Занятие подойдет всем, у кого имеется:
- Артроз;
- Имеется дискомфортное ощущение при спуске по лестнице;
- У кого имеется варус;
- «O-образные» колени / «вальгус», или «X-образные»
- У кого есть дискомфорт с внутренней части колена;
- У кого есть хруст и «перебирание» в коленной чашечке;
- У кого был тендинит связочного аппарата;
- Нужно восстанавливаться после повреждения крестообразных связок;
Единственным противопоказанием является болезненное ощущение в процессе. И если вы после серьёзных травм или операций, то имея разрешение от врача на ЛФК, вы тоже можете выполнить эти упражнения и полное занятие.
В подробном уроке на YouTube / VK мы выполним 5 тестовых упражнений, которые помогут понять, как себя чувствуют колени до практики и после выполнения всего урока.
Также, тесты в начале помогут понять ваши зоны развития и вы сможете пополнить свой арсенал упражнений для зарядки или разминки с доступными техниками, которые вам подходят. Я покажу самостоятельные техники по самомассажу тканей в области частого напряжения бедер, что приводит к ограничению подвижности и боли в коленях.
Мы поработаем с вестибулярным аппаратом, улучшим работу ягодиц, мобильность тазобедренных суставов и попутно расслабим сегодня поясничный отдел.
P.S. Если эти упражнения и урок вам «зашел», вы почувствовали эффект даже от одной тренировки, представьте, что даст системная работа над всем телом.
📅 Сегодня, 30 августа стартует новый поток онлайн-программы «Здоровое Будущее».
* Это пошаговая система тренировок для восстановления суставов, осанки и правильных движений;
* 24 недели занятий (6 месяцев при покупке всей программы), где каждая тренировка - логичное продолжение предыдущей;
* Поддержка от команды тренеров, чат участников, обратная связь.
* Доступные тренировки для любого уровня: от людей после травм до активных спортсменов.
Узнать больше информации и проверить возможность регистрации: https://fit-therapy.ru/ Лучшее время, чтобы начать тренировки - сейчас!
#больвколене #болитколено #пенкинегор
Источник: https://vk.com/wall-211420026_8640 #Растяжка #Фитнес #Здоровье #Йога #Пилатес #ЗОЖ