Все лето соблюдали баланс в питании, а к осени опять потянуло на углеводы?

🍂 Разбираемся, почему так происходит и как этого избежать!
Наша психология и физиология реагируют на смену сезонов:
🔷 Меньше света
Чем короче световой день, тем меньше вырабатывается «гормона счастья» серотонина. Организм просит быстрых углеводов — главного источника этого гормона.
🔷 Ниже температура
Нашему телу нужно больше энергии на обогрев. Сытная, теплая и часто более калорийная пища — способ быстро согреться и получить запас энергии.
🔷 Сезонная хандра
Когда на душе так же пасмурно, как на улице, мы находим радость в самом простом и доступном — вкусной, но совсем не здоровой пище.
Вот советы, которые помогут вам справиться с тягой ко вредным вкусностям:
✅ Выбирайте альтернативы
На сладкое запеките яблоко с корицей и ложкой мёда, к любимым макарошкам добавьте овощей и порцию белка (курицу, морепродукты).
✅ Делайте акцент на сезонных продуктах
Доступные и полезные: тыква, морковь, свекла, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, сливы, виноград, облепиха, клюква, орехи.
✅ Пейте теплые напитки
Вас согреют травяные чаи, компоты, отвар шиповника и даже просто горячая вода с лимоном.
И помните: бороться с природой не стоит, а вот сотрудничать с ней — то, что вам нужно 🍁
💬 А что вы чаще всего выбираете осенью? Поделитесь вашим любимым осенним блюдом 👇
Источник: https://vk.com/wall-102724902_175041 #Пилатес #Растяжка #Здоровье #Йога #Фитнес #ЗОЖ