Думаю, каждый сталкивался с такой ситуацией на отдыхе, когда вокруг царят два вида отдыхающих:

Первый лагерь — супермотивированные, готовые всю неделю питаться исключительно огурцами и бегать марафоны («потому что я должен/а вернуться домой идеальным/ой!»)
Второй лагерь — настоящие герои жизни, чей лозунг звучит как «Ведь можно отдохнуть один раз в год нормально?» И здесь гиганские тарелки и бесконечные десерты становятся привычным делом.
Разделяете такую картину мира? Признавайтесь честно, куда вы сами себя относите?
Мой личный опыт: золотая середина.
Почему? Просто на отдыхе я продолжаю жить своим обычным ритмом. Нет, я не истязаю себя тренировками и диетическими ограничениями специально ради отпуска. Я делаю это потому, что это стало моей повседневной практикой. Без физической нагрузки я чувствую себя плохо, а отсутствие нормального завтрака ведет к упадку сил даже в первом магазине сувениров.
Однако отдыхать — это значит попробовать что-то новенькое. Захотел сыра с местной кухни? Попробовал! Значит ли это, что я теперь съем целую корзину сыра? Конечно нет. Так же и с алкоголем (ко мне это не относится совсем), но все же — выпей бокал местного вина, если хочешь, но никто не заставляет пить бутылку целиком.
Такой подход позволяет сохранять форму и получать удовольствие одновременно. Как говорится, лучшее решение — это умение находить золотую середину.
Поделюсь парочкой проверенных советов для сбалансированного отдыха:
- Белковый старт: всегда начинайте утро с белков — омлетик или творожок отлично подойдут.
- Гидрация: вода, вода и ещё раз вода — ваше тело скажет спасибо.
- Движение: ходьба полезна и приятна, особенно вдоль моря и гор.
- Местная кухня: пробуйте свежие местные деликатесы, будь то рыба или фрукты.
- Овощи: пусть половина вашей тарелки будет заполнена свежими овощами.
- Алкоголь, это если уж очень сильно хочется: чередуйте алкогольные напитки с водой.
- Утро начинается с зарядки: всего 15 минут утренней разминки — и ваша энергия обеспечена.
- Сон: спите спокойно хотя бы 7 часов, это помогает организму восстановиться.
Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью! Помните, стресс намного сильнее влияет на здоровье, чем пара кусочков тортика. Живите в гармонии с собой и окружающим миром.
А какой подход предпочитаете вы? Делитесь историями и впечатлениями в комментариях ниже!
Источник: https://vk.com/wall-101159055_38771 #ЗОЖ #Йога #Растяжка #Фитнес #Пилатес #Здоровье