Если вы никак не можете убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео всё изменит.

✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova ➡ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✅ Ссылка на бесплатный мастер-класс "5 секретов здорового движения" https://t.me/Kostrova_MarinaBot?start=masterclass Если живот постоянно выпирает вперёд, а поясница болит и быстро устаёт при ходьбе, сидении или даже по утрам - причина может быть в слабых мышцах живота. Наверняка вы делаете упражнения, но не получаете результата. Сегодня вы узнаете, что в такой ситуации делать нельзя и какие упражнения действительно помогут укрепить мышцы живота и снять нагрузку с поясницы.
Мы разберём:
- почему живот выпирает вперёд, даже если вы в нормальном весе, и что провоцирует эту проблему
- ошибки в тренировках, которые мешают убрать живот и снять боль в пояснице
- полезные и безопасные упражнения для мышц пресса
Полезно для:
Людей с болями в пояснице, сутулостью, слабым прессом, сидячим образом жизни, а также для тех, кто хочет убрать живот без вреда для здоровья спины.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
0:00 Как убрать живот?
0:52 Выпирающий живот - как убрать?
2:05 Мышцы живота
3:39 Боль в пояснице и другие проблемы из-за слабого пресса
4:51 Это важно понимать
6:32 Дисклеймер
6:37 Важно
8:24 Вредные упражнения
13:22 Подытожим
14:12 Полезные упражнения
15:57 1-е упражнение
20:07 2-е упражнение
22:04 Дополняем упражнение
22:44 Вторая сторона
23:54 Рекомендации
❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание
#Йога #Здоровье #Фитнес #ЗОЖ #Растяжка #Пилатес