3 упражнения с пенным роликом для упругого тела

Нет времени на полноценную тренировку? Ничего страшного: чтобы укрепить мускулатуру спины, пресса, рук и ног, достаточно регулярно выполнять всего три упражнения с пенным роликом.
❗️Важно выполнять эти движения в очень спокойном темпе, следить за работой целевых мышц и заниматься регулярно.
Как построить занятие:
- Начните тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам.
- Выполняйте упражнения последовательно в 3-4 подхода по 10 повторов в каждом.
- Занимайтесь по этой программе 4-5 раз в неделю.
- Завершите тренировку растяжкой. https://vkvideo.ru/video-79786871_456240853