💪💊 Сила и энергия: Какие добавки самые эффективные?

🎥 💪 В спорте есть две доказанные и безопасные добавки, которые реально улучшают производительность: креатин и кофеин. Они подтверждены тысячами исследований.
🔬 Креатин:
◾️ Увеличивает запасы энергии в мышцах, ускоряя восстановление аденозинтрифосфата (АТФ), что повышает силу и выносливость.
◾️ Эффективен в силовых, скоростных и игровых видах спорта.
◾️ Приём добавок увеличивает запасы креатина в мышцах на 20-25%, что улучшает результаты тренировок.
◾️ Формы креатина (моногидрат, гидрохлорид) не влияют на результат, но моногидрат лучше изучен.
☕️ Кофеин:
◾️ Улучшает концентрацию, снижает усталость и повышает работоспособность.
💡 Миф о креатине:
Креатин не просто задерживает воду — это побочный эффект. Основное действие — увеличение энергии в мышцах.
💥 ИТОГИ:
Для улучшения спортивных результатов креатин и кофеин — лучшие легальные добавки. Креатин особенно эффективен для силовых и интенсивных тренировок, а кофеин повышает общую работоспособность.
Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев
Тайминг:
00:00 Сила и энергия: Какие добавки самые эффективные?
00:50 Клиническая диагностика спортсменов СПОРТ М+
01:41 Эффективные добавки, которые увеличивают производительность на тренировке
03:44 Для чего надо пить креатин?
14:00 Как кофеин помогает во время тренировок?
27:32 Какие эффективные добавки еще существуют?
45:44 Исследование эффективности кофеина
48:29 Итоги https://vkvideo.ru/video-73953791_456252396