Научись делать ЭТО, чтобы поясница, колени и тазобедренный сустав ВСЕГДА были здоровыми

Мы недооцениваем бытовые движения, а ведь они влияют на здоровье суставов и всего нашего тела. Например, приседания.
Мы часто выполняем их в быту: садимся на стул, на кровать, садимся в машине, в автобусе. За день мы приседаем огромное количество раз. Неправильные приседания разрушают наши колени и поясницу, поэтому сегодня мы научимся приседать правильно!
В этом видео я расскажу про частые ошибки во время приседаний и их причины, а также покажу правильную технику приседания, которую смогут освоить все.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
0:00 Приседания
0:35 Важно делать ПРАВИЛЬНО
1:35 Частые ошибки. Приседание от коленей
2:43 Заваливание стоп
2:08 Слабые ягодичные мышцы
3:41 Плохая мобильность ТБС
5:12 Важно понимать
6:08 1-е упражнение
8:34 Разминка для голеностопных суставов
9:39 Это важно во время приседания!
11:35 2-е упражнение
14:55 3-е упражнение
17:26 Заключение
❗️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
#приседания #поясница #тренировка #упражнения #здоровье #колени #крестец https://vkvideo.ru/video-211056174_456240254