Зумба для начинающих

С каждым годом у этого танцевального направления появляется все больше поклонников. И неудивительно: уроки зумбы позволяют решить целый ряд задач, они помогают похудеть, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию. Разучивайте движения зумбы по нашему видеоуроку.
Как построить занятие:
- Начните тренировку с короткой разминки, завершите растяжкой.
- Занимайтесь через 1,5-2 часа после еды.
- Освоив базовые движения по представленному видеоуроку, можете соединять их в любые комбинации на свое усмотрение.
- Оптимальный вариант — заниматься 4-5 раз в неделю. Какую продолжительность урока выбрать — зависит от ситуации. Если ваша цель похудеть, танцуйте по 40-50 минут в день. Если же хочется улучшить самочувствие и позаботиться о здоровье сердца, суставов и связок — достаточно будет 25-30-минутных тренировок. https://vkvideo.ru/video-79786871_456240770