Strong by Zumba.

Интенсивная тренировка для похудения
Показываем тренировку с танцевальными элементами и функциональными упражнениями по принципам высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT).
Вас ждёт программа из 12 занятий высокоэффективной тренировки всего тела, где Вы поднимите настроение и сожжете до 800 калорий за одно занятие под латинские ритмы.
Занимайтесь когда удобно — все тренировки в записи. Попробуйте прямо сейчас!
Как построить занятие:
- Начните тренировку с суставной гимнастики (3 мин). И еще столько же — функциональные движения (приседания, наклоны, выпады). Работайте в среднем темпе.
- Строго соблюдайте технику упражнений. В планке удерживайте поясницу плоской, а в выпадах и приседаниях следите за тем, чтобы колено не выходило за проекцию носка. Выполняя удары руками, делайте это с силой, активизируйте мышцы пресса и плечевого пояса.
- Не задерживайте дыхание и старайтесь делать основное усилие на выдохе.
- Завершите тренировку растяжкой.
- Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. https://vkvideo.ru/video-79786871_456240716